淋巴排毒吃什么好
淋巴系统是人体的排毒系统,现代人都知道要经常排毒，那么淋巴排毒吃什么好，学习啦小编现在就告诉你帮助淋巴排毒的食物，快来看看这篇文章了解详情吧。
帮助淋巴排毒的食物
一、凉拌黑木耳
材料：黑木耳50克，青红椒1个，胡萝卜半根，蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、醋各适量。
做法：将黑木耳放温水里浸泡，泡开后用流水一片片地清洗干净，将清洗干净的黑木耳用手撕成小片。将青红椒和胡萝卜洗净切成丝，锅中加适量水，烧开，把黑木耳焯熟，然后焯青红椒和胡萝卜丝，焯好后要迅速放入凉水内过凉，以保持颜色和脆感。将焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放入碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀即可食用。
二、芦笋炒鸡丝
材料：鸡脯肉300克，芦笋200克，辣椒1个，盐、胡椒粉、淀粉各适量。
做法：将芦笋洗净切成小段，放开水中烫1分钟捞起，沥干水。辣椒洗净切丝，鸡脯肉洗净切丝，用盐、胡椒粉、淀粉搅拌均匀。锅里放适量油，放入鸡丝快速划开，倒出锅里多余的油，加入芦笋、辣椒，加少许的盐翻炒2分钟即可食用。
帮助淋巴排毒的小技巧
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
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