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淋巴排毒吃什么好

敏敏分享

  淋巴系统是人体的排毒系统,现代人都知道要经常排毒,那么淋巴排毒吃什么好,学习啦小编现在就告诉你帮助淋巴排毒的食物,快来看看这篇文章了解详情吧。

  帮助淋巴排毒的食物

  一、凉拌黑木耳

  材料:黑木耳50克,青红椒1个,胡萝卜半根,蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、醋各适量。

  做法:将黑木耳放温水里浸泡,泡开后用流水一片片地清洗干净,将清洗干净的黑木耳用手撕成小片。将青红椒和胡萝卜洗净切成丝,锅中加适量水,烧开,把黑木耳焯熟,然后焯青红椒和胡萝卜丝,焯好后要迅速放入凉水内过凉,以保持颜色和脆感。将焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放入碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀即可食用。

  二、芦笋炒鸡丝

  材料:鸡脯肉300克,芦笋200克,辣椒1个,盐、胡椒粉、淀粉各适量。

  做法:将芦笋洗净切成小段,放开水中烫1分钟捞起,沥干水。辣椒洗净切丝,鸡脯肉洗净切丝,用盐、胡椒粉、淀粉搅拌均匀。锅里放适量油,放入鸡丝快速划开,倒出锅里多余的油,加入芦笋、辣椒,加少许的盐翻炒2分钟即可食用。

  帮助淋巴排毒的小技巧

  1、饮食中必须有适量的纤维素。

  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

  3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

  4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

  6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

  7、保持心情舒畅,生活要有规律。

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