吃什么食物排毒养颜效果好
经长年积累，人体内有许多毒素，只有排出这些毒素，身体才会越来越健康，女性也会更加美丽，到底排毒养颜吃什么最好呢?下面学习啦小编给大家介绍排毒养颜效果好的食物，希望对你有用!
排毒养颜效果好的食物
强化肠道排毒--梨子
【排毒功效】梨子富含维生素C、多种类黄酮物质，能抗氧化，使细胞免遭自由基破坏，并能刺激白血球升高，抵抗多种病毒。此外，梨子的纤维素可促进肠道健康，降低毒素在体内残留。
护肝解毒、清肠排毒--草莓
【排毒功效】草莓的维他命C含量高，具抗氧化作用，能排除体内的自由基。草莓含的植化素--麸胱甘肽能消除自由基，帮助肝脏解毒;并且草莓含丰富的果胶和膳食纤维，能帮助消化，清洁肠胃道，是不可忽略的排毒水果。因为热量不高，相当适合肥胖、代谢症候群及有糖尿病、心血管疾病的人食用。
排毒修护--石榴
【排毒功效】石榴含多种维生素，矿物质及2大超强抗氧化成份--石榴多酚和花青素，能有效中和自由基，排出残留在体内的毒素，并修护身体机能。由于其过滤肌肤毒素的功能，近年被誉为最新的排毒美容新宠。
强化肝、肾排毒--荔枝
【排毒功效】《本草网目》记载，荔枝有强肝健胰、解毒等功效。现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C及果胶等多种元素，能补肾、改善肝功能、加速毒素排除，是排毒养颜的理想水果。荔枝热量高且容易上火，不宜过量食用。
强化肝臟、肠道排毒--蕃茄
【排毒功效】蕃茄含的茄红素成份是一种具强力的抗氧化剂，所含的植化素--麸胱甘肽更是有助肝脏解毒。此外，蕃茄含胡萝卜素及维生素C、A、D，均是天然的抗氧化剂。蕃茄含丰富的食物纤维，可以吸附肠道内多余的脂肪，再排出体外。由于蕃茄的热量低，即能排毒又能减重。
强化肠道排毒--奇异果
【排毒功效】奇异果的维生素C号称水果之王，具抗氧化作用。此外，奇异果还含有大量的可溶性纤维，防便秘，减低体内毒素的产生。奇异果的热量低，脂肪含量也很低，是相当健康的排毒水果。
强化肠道排毒--苹果
【排毒功效】苹果含丰富的纤维质，可以刺激肠道蠕动，加速排便，降低宿便的毒素产生。其中的果胶为可溶性纤维质，能避免食物在肠内腐化，此外，苹果所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。
强化肾脏排毒--樱桃
【排毒功效】樱桃的果肉能去除毒素和不干净的体液，因而可以有效帮助肾脏排毒，并有排便作用。购买时，挑选果实饱满结实、带有绿梗的樱桃为佳。
帮助肝、肾、肠胃排毒--葡萄
【排毒功效】紫色或黑色葡萄有体内「清道夫」之称，能帮助肠内黏液组成，有助肝脏、肾脏及肠胃清除体内的垃圾，具有排毒效果。并且葡萄具保护肝脏作用，强化肝脏的解毒功能。此外，葡萄中的白藜芦醇、聚合型原花素、大量的单宁及类黄酮等物质，具有极强的抗氧化，抗自由基，加强排毒能力，不过葡萄的热量不小，不宜过量食用。
强化肝、肾、肺、淋巴系统及皮肤排毒--柠檬
【排毒功效】柠檬含丰富维生素C、有机酸、柠檬酸及高度碱性，有很强的抗氧化作用，能启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，有效帮助肝脏、肾脏、肺、淋巴系统及皮肤排毒。
排肠毒最好的食物
1、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
2、芦荟
有人说“清早一杯芦荟，如金币般珍贵”，芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的功效，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘。同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。
3、苹果
有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低。其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度，建议苹果带皮吃哦。
4、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
5、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，能缓解因过饱而致的肠胃不适。
6、糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
