什么蔬菜水果最排毒养颜

　　环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。下面学习啦小编给大家介绍最排毒养颜的蔬菜水果，希望对你有用!

　　最排毒养颜的蔬菜水果

　　胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，非常适合经常熬夜的人。对加班族熬夜党来说多吃胡萝卜对身体有益哦!

　　食用禁忌：

　　最好不要和苹果、山楂、油菜、木果、白萝卜、醋一起食用哦，以免降低其原有的营养价值或者破坏其中的营养成分。

　　白萝卜

　　平时我们吃的萝卜具有清热生津、凉血止血、顺气化痰的功效。萝卜还有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　食用禁忌：

　　白萝卜+黑木耳=易得皮炎

　　白萝卜+人参=导致腹胀

　　白萝卜+胡萝卜=不利于维生素C吸收

　　柠檬

　　柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

　　食用禁忌：

　　1.柠檬不能和海味一起吃

　　2.柠檬和牛奶相克

　　3.柠檬不宜与胡萝卜同食

　　地瓜

　　地瓜有滑肠作用，食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。同时还具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

　　食用禁忌：大多数情况下地瓜都可以食用!大家食用时可以放心。

　　红豆

　　红豆生南国，春来发几枝。红豆不仅可以作为相思之物也可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

　　食用禁忌：尿多之人不宜食用，主要是由于红豆具有利水的功能。

　　其他排毒方法

　　柠檬水排毒法

　　生吃柠檬简直遭不住，还是酸酸甜甜的柠檬水深得吃姐的心。柠檬富含维生素C，在排出毒素的同时还能冲淡想吃的欲望，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，在夏季到来前变瘦变美全靠它哟!

　　及时排便法

　　人体每天的摄入与排泄只有保持一个动态的平衡，才能保持身体的健康。但由于工作紧张，心理压力大等各方面的影响，导致许多人忽略或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，所以最好能保持大便畅通哦。

　　粗粮和水果排毒

　　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮如豆类、玉米、小米之类要常吃。

　　汗液排毒法

　　汗液排毒原理就是多做运动多流汗。皮肤是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。每周可以进行2～3次有氧运动，帮助身体中的毒素通过流汗排出。

　　断食排毒法

　　每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分。断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，吃姐提醒大家要注意的是“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。