如何增强肝脏排毒功能

　　肝脏是重要的解毒器官，那么我们平时应该怎样增强肝脏的排毒功能呢？下面学习啦小编给大家介绍增强肝脏排毒功能的方法，希望对你有用!

　　增强肝脏排毒功能的方法

　　1.避免暴饮暴食，饥饱不调，影响胆汁分泌，有损肝脏。

　　2.少吃油腻，油炸辛辣或高蛋白高脂肪的食物，降低肝脏负担。

　　3.饮食平衡，慎食辛辣如葱、蒜、韭、姜、椒等辛辣调味品。

　　4.不吃腌制、熏烤、霉变、烧糊等导致肝恶变食物。

　　5.保证水分的充分摄入，不渴也要少量频饮，提倡新鲜水果汁。

　　6.适度有氧运动，增强体质，提高免疫力，消耗热量，降低血脂预防脂肪肝。

　　7.避免熬夜，肝脏解毒多数在夜晚睡眠中完成，熬夜会影响肝脏解毒。

　　8.避免酗酒、吸烟、咖啡、浓茶、白糖等，积极降脂降糖降血粘。

　　9.避免抑郁、生气、暴怒、压力等，调节情绪心情，舒缓压力，放松身心。

　　10.保持大便通畅，必要时服用亚麻籽、益生菌、镁等，或配合医疗。

　　11.避免吸烟、涂料油漆、汽车尾气等有害气体的接触。

　　12.慎用有损肝脏药物如红霉素、氯霉素、镇静药、抗结核药、解热镇痛及抗风湿药、降糖药、利尿药、雌激素、抗肿瘤药物等，必要时配服护肝药物。

　　13.护肝食物如：荞麦、米糠、麦麸、小麦胚芽、芦笋、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、大白菜、金针菇、魔芋、韭菜、洋葱、南瓜、萝卜、大葱、菠菜、番茄、西葫芦、山药、豆腐、豆芽、绿豆、苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄、山楂、大枣、橄榄、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄榄油、花生油、酸奶、绿茶、蜂蜜、蜂王浆、苦瓜、牛蒡、海带、甘蓝。(含硫蔬菜利于解毒排毒)

　　14.保护肝脏的西药：促肝细胞生长素、联苯双酯、水飞蓟素、葡萄糖醛酸内酯(肝泰乐)、肝乐(二氯醋酸二异丙胺)、肌苷片、甘利欣(甘草酸二铵)、还原型谷胱甘肽、胆维他、腺苷甲硫氨酸等须在医师指导下使用。

　　15.护肝草药：垂盆草、五味子、丹参、三七、党参、黄芪、甘草、枸杞子、灵芝、菊花、白芍、茵陈、柴胡、大黄、川芎、当归等须在医师指导下使用。

　　16.护肝中成药：护肝片、灵芝冲剂、齐墩果酸片、益肝灵片、鸡骨草胶囊等。

　　17.增强肝脏排毒解毒功能营养素

　　维生素类：维生素A、C、E、B2、B3、B6、叶酸。

　　矿物质类：如钙、镁、铁、锌、锰、铬、硒、铝、钒、硼等合剂。

　　氨基酸类：甘氨酸、牛磺酸、精氨酸、鸟氨酸、麸硫氨酸。

　　抗氧化类：硫辛酸、谷胱甘肽、N-乙酰半胱氨酸、半胱氨酸、甲硫氨酸、辅酶Q10。

　　植化素类：日本山葵、花椰菜芽、姜黄、绿茶多酚-儿茶素、水飞蓟卵磷脂。

　　激素代谢：葡醛酸钠、吲哚甲醇或吲哚甲烷、绿茶。

　　18.穴位养肝

　　章门、期门、阳陵泉、三阴交、支沟、肝俞等可艾灸、按摩、拍打等。

　　19.按摩养肝

　　经常揉搓按摩胸胁背部腹部等，可顺气消胀、养肝防瘤防癌。

　　毒素的来源

　　1.经常直接喝井水或自来水。

　　2.经常干洗衣服。

　　3.工作或居住的空间很小，通风不良或很少开窗。

　　4.居住在大城市或工业区，生活环境污染严重。

　　5.常用杀虫剂对付蚊虫，或用化学药品修护花园草坪。

　　6.家里或工作场所有含水银的混合物。

　　7.每周超过一次食用大鱼类食品(剑鱼、金枪鱼、鲨鱼、方头鱼)。

　　8.常接触汽油柴油、香水、新车、储存丝织衣服、染发剂、香烟、油漆等。

　　9.经常接触不合格塑料、洗涤剂、化妆品等。

　　10.常用抗血栓药、外用膏药、油膏、激素调节药等。

　　11.嗜好零食、过量饮酒、烧烤等。