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14岁怎么按摩快速丰胸

晓琼分享

  我们需要运用自然丰胸的方法,倍加呵护自己的乳房,留住乳房的娇嫩与丰满,时刻保持女性独有的魅力。下面是学习啦小编为大家精心挑选的14岁按摩快速丰胸的方法,希望对大家有所帮助。

  14岁按摩快速丰胸的方法

  适当的按摩能疏导胸部血液循环,让乳房更健康饱满。但是要注意别乱用各种丰胸精油,见效越快的,越有可能加了各种激素,而且停用后会迅速缩水反弹。

  要记住,起作用的不是精油,而是按摩手法,精油只是起润滑作用而已。

  可以选在洗澡的时候,趁着沐浴露或者香皂在身上湿湿滑滑的时候进行按摩。

  当然,如果你不怕麻烦,也可以自己配置按摩精油。

  丰胸的运动

  1、坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。重复此动作2组20次。

  2、腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部

  两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。

  肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。

  数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。

  3、平躺在有氧台阶上,使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,双脚踝交叉。

  两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至脑后,落下时吸气,举起时呼气。

  一定要控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

  重复此动作3组10次。

  侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。 重复此动作2组,每组20次。

  站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。 然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。

  此动作重复3组,每组10次。

  这两个动作主要是针对大腿前侧。

  1、直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

  2、直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

  大腿内侧动作

  平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。

  大腿后侧动作

  双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

  不可思议的丰胸方法

  1、牛奶炖鸡 以嫩鸡加入牛奶同炖,有丰胸的作用。

  2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

  3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

  4、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

  5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

  6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

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