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发育期如何丰胸

梁珊分享

  不少青春期的女孩,过了发育期胸部依然很小,这给她们的打击是很大的。那么,发育期如何丰胸呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  发育期有效丰胸的方法

  1、加强锻炼

  比如俯卧撑,引体向上等锻炼,胸大肌增大,使乳房显得隆起。另外,常做健美操,以健身器械进行锻炼,游泳,多做胸部肌肉锻炼,如上肢伸展运动、俯卧撑等,对于乳房及胸部的发育,都有促进作用。

  2、加强营养

  增加摄取蛋白质和适量的脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也会明显发育。其中以下5类丰胸食物可常吃:

  (1)、海鲜类食物:海鲜类食物中,蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长,也就是可以促进乳房的发育。

  (2)、肉类食物:肉类食物中,其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白质,可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质,能够促进胸部组织的饱满。

  (3)、核果类食物:在核果类食物中,因含有丰富的蛋白质和脂质,因此能够促进第二性特征的发育。推荐食物有花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等。

  (4)、蔬类食物:在蔬菜中,深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。这些都是天然的丰胸食物,胸部小的女性们,可常吃。

  (5)、水果类食物:苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对于丰胸有很大的助益,而最为大家所熟知的当属木瓜了,其中又以青木瓜最为有效,因其内含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助于身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,丰胸效果最佳。

  3、坚持乳房按摩

  对于乳房外形不够丰满的着年女性除平时要注意全身的健美锻炼外,坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环,促进乳头的平滑肌发育,还能防止乳头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列,所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。

  4、中药治疗

  中医学认为,乳房的发育与肾和脾密切相关。先天发育不良的治疗要以补肾为主;由营养不良所致,则应健脾养胃为主。肾气虚症的临床表现是:双侧乳头正常或较小,乳房明显小于正常,同时兼见身体瘦小,皮肤色黯,毛发不荣,手足不温,腰腿酸冷等,治疗方面要以补肾填精为主。

  5、激素治疗

  因卵巢功能不良引起乳房过小的患者,可用雌性激素治疗。具体用法是:自月经周期第5天起,每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇,共7针,月经周期的最后5天,每日再肌注1针(20毫克)的黄体酮,共5针。连续3个月。这一方法也对月经过少、闭经等有效。此疗法一定要在专科医生指导下进行。

  有助于发育期丰胸的运动

  丰胸运动一:挤球操

  1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球握在两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

  2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻,重复10次。

  丰胸运动二:向下俯卧撑

  1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘。

  2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直,直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止,然后慢慢向反方向返回至原位。

  胸运动三:胸部外扩收拢式

  1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

  2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

  3、接着2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,贯串连接10秒后放松身体,重复5次,拢胸效果很是明显。

  丰胸运动四:紧实胸

  1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。

  2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。

  丰胸运动五:消副乳

  1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘不要贴地。

  2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。
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