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如何快速瘦大腿前侧

梁珊分享

  一双美腿是每个女性都渴望拥有的,但是有些人由于大腿前侧的脂肪过多,影响了整条腿的美观。那么,如何快速瘦大腿前侧呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  快速瘦大腿前侧的方法

  快速瘦大腿前侧的方法一、瘦大腿前侧之冷热水重复冲洗

  其实最好的洗澡方式是使用淋浴,因为站着可以消耗更多的热量。洗澡的时候先开热水冲大腿前侧两分钟,然后按摩大腿前侧,接着换上冷水冲两分钟,再接着按摩,然后再热水,如此重复几遍以后,大腿前侧的血液循环就会加快,那里的脂肪也能较快的消耗掉,从而使大腿前侧瘦下来。

  快速瘦大腿前侧的方法二、瘦大腿前侧之做高抬腿运动

  每天早上坚持做五组高抬腿运动,做完一组要是觉得累的话就休息一下,如果不觉得累的话可以一口气做完。抬高腿可以使大腿前侧的肌肉处于一种紧绷的状态,这样里面的脂肪就可以快速消耗掉。

  快速瘦大腿前侧的方法三、瘦大腿前侧之自行车姿势

  自行车的姿势可以有效去掉大腿前侧多余的赘肉。在睡觉之前可以在床上模拟骑自行车的姿势,每天坚持做两百到三百下。做完自行车的姿势以后,接着做剪刀腿,即是把两条腿张开大概八十度,接着把腿并起来,再张开,一直重复八十次。

  简单有效瘦腿的方法

  1、走楼梯

  平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶,可以紧实腿型,避免萝卜腿同时还有提臀效果哦。

  2、踢腿

  每天扶着墙做后踢腿侧踢腿,左右各做几组,15个一组,睡觉前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大腿,还有提臀的效果。

  3、半蹲

  每天做半蹲运动,腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,但是不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下。开始时,如果做不了50个,可以循序渐进,慢慢增加。

  4、弹力球

  仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持。这样不仅能紧致大腿内侧的肉,还有助减肚子。

  5、刮腿

  买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
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