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女性腿部美体的按摩方法

梁珊分享

  大家都知道按摩减肥方法安全有效,那么,女性腿部美体的按摩方法有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  女性腿部美体的按摩方法

  拳头刮压。在大腿上涂抹上橄榄油或者是按摩润肤的都可以,主要起到润滑的作用,精油也是不错的选择,一般我会采用精油,选择品质好的精油,吸收后完全没有油腻感。还是用拳头,用第二个指节,用力的,从膝盖前方一直刮压到大腿根部,这个过程会很痛,大家可以适当用力轻一点,但是也不能完全没有痛感。

  握拳敲打。很简单,握拳,然后拍打大腿,正面侧面都需要敲打,大家都知道敲打胆经可以瘦腿,但是这里不一定是只敲打胆经,到处都可以,敲打的时候有的部位会比较痛,可以针对性的多敲打一下。

  拧毛巾。这个动作大家都知道,这个就附带着做一下就可以了,主要是令双腿更加匀称,就拧毛巾的造型,从大腿到小腿。来回几次。

  拍打按摩。五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。

  抬高按摩。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  拍打按摩。五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。

  抬高按摩。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  有助于女性腿部美体的食物

  蕃茄

  番茄内含有多种有机酸,这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度,这样就可以帮助肠胃的消化。除此之外,它还具有利尿和消除酸痛的功效。对于需要长时间站立的人来说,番茄不但能够去除因长时间站立而导致的大腿酸痛,还可以加快大腿脂肪的消耗,从而达到瘦大腿的功效。

  鸡蛋

  鸡蛋不但含有丰富的蛋白质,而且含有丰富的维生素A和B。这些丰富的维生素不但可以消除脂肪,而且对于消除下半身的多余的赘肉也有很明显的功效。因此,每天早上吃一个鸡蛋对于帮助瘦大腿是十分有用的。

  但是要注意的是,早上吃早餐的时候鸡蛋和牛奶最好不要一起吃,这样会导致牛奶的蛋白质发生质变,反而不利于早餐所需营养的摄取。

  香蕉

  很多人都不知道,其实香蕉同样具有瘦大腿的作用。因为香蕉同样具有排出体内多余水分的功能,而对于下半身积聚的脂肪也有很强的消化和代谢作用。但是要注意的是,香蕉含有丰富的糖成分,不宜长久以香蕉作为瘦大腿的食物,否则很容易导致糖尿病等疾病发生。

  奇异果

  奇异果被誉为“超级水果”,这是因为它是水果当中营养密度最高的一种水果。而奇异果内含有的丰富膳食纤素,就可以达到促进肠胃蠕动,清除体内代谢物的作用,因此,奇异果是瘦大腿的福音。

  奇异果丰富的膳食纤素可以加快体内脂肪酸的分解速度,这就可以让大腿上较多的脂肪物迅速地分解,达到良好的瘦大腿效果。

  海苔

  海苔既可以作为一种食物,也可以作为一种零食,这是很多MM在日常生活中喜爱吃的零食之一。而海苔内含有丰富的尾声素A和B以及纤维素,因此有效地促进肠胃的消化,加快排出体内废物的速度,防止大腿脂肪的累积。所以,对于喜欢吃零食又要瘦大腿的MM来说,海苔是最佳的选择。但是的盐分非常高,所以最好一次不要吃太多,以避免产生不好的后果。

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