女人美腿美体吃什么

　　虽然小粗腿很烦人，但其实也有很多方法可以消灭它，比如运动、按摩、刮痧、吃瘦腿食物。懒MM一定要知道吃什么瘦腿，因为这是最轻松有效的方法。女人美腿美体吃什么呢?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

　　8种食物美腿美体

　　1、香蕉 美腿美体

　　虽然香蕉的卡路里有点高，但用它来代替正餐的话就不用担心这个问题了。香蕉的钾含量特别丰富，脂肪与钠却很低，是一种非常理想的瘦腿食物。

　　2、苹果 美腿美体

　　苹果的钙含量比一般水果要丰富得多，有助于将体内多余的盐分代谢掉。苹果酸还可以代谢烦人的热量，让你的双腿和肥胖说拜拜。另外，它所含的水溶性纤维质和果胶则可以解决便秘，清洁肠胃，不仅能帮你瘦腿，还能让你瘦全身。

　　3、木瓜 美腿美体

　　平常摄入的热量较多，又老是坐着不动，脂肪就很容易在下半身堆积。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素能帮助分解脂肪，减少肠胃的工作量，让赘肉满满的双腿变得紧实有骨感。

　　4、西瓜 美腿美体

　　西瓜含有丰富的利尿元素，能将使人变胖的盐分随着尿液排出。而且它的钾含量丰富，可以修饰美化腿部线条。

　　5、葡萄柚 美腿美体

　　葡萄柚含有独特的果酸成分，能使代谢更加顺畅。而且它的卡路里很低，钾含量却很高，多吃葡萄柚，你一定能成为美腿美人。

　　6、奇异果 美腿美体

　　奇异果的维生素C和纤维素含量相当丰富。它的水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，防止脂肪过多让双腿变粗，也是十分受欢迎的瘦腿水果。

　　7、菠菜 美腿美体

　　菠菜不仅能补血，而且还能瘦腿。多吃菠菜可以使血液循环更加通畅，这样自然就能将新鲜的养分和氧气运送到双腿，恢复腿部的活力和元气。

　　8、芹菜 美腿美体

　　说到吃什么瘦腿，绝对不能不提芹菜。芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质。而且芹菜对心脏有一定的保健作用，又含有丰富的钾，想瘦腿的MM千万不能错过哦。

　　美体美腿的按摩办法

　　1、 因为重力的作用，体内的杂质和毒素总会过多地聚集在身体下方。如果腿部的浮肿现象非常严重，那么就要先做能有效排毒的按摩。

　　2、 舒缓膝盖上方的浮肿部位 将具有柔和按摩功效的产品大面积涂抹在膝盖周围，然后用双手轻轻按揉。用双手大范围按揉，像是要将肌肉和骨骼分离开。按压膝盖上方的肌肉，然后再放松 用双手手掌按压肿胀部位，将聚集在膝盖上方15cm 处的脂肪散开。不断变化双手的位置进行按摩，直至肿胀消除为止。

　　3、 利用轻轻推揉的方式按摩膝盖后方，如果随意按揉膝盖后方的肌肤，很容易出现瘀青。将四根手指并拢，按照画半圆的方式轻轻推揉。左右双腿各按摩5次。

　　4、 轻轻按揉圆圆的膝盖，用双手的拇指按照画圆的方式反复按摩膝盖。用柔软的手指肚按照自上而下、自下而上的方向反复按摩，请注意不要用力过度。分别按摩双腿的膝盖各5次。

　　5、 膝盖上方和下方穴位的之字形按摩，用拇指在膝盖的上方和下方按照之字形交替按摩，利用手指肚反复推拿。每个膝盖按摩10次。

　　6、 向膝盖下方推拿，用大拇指和剩余的四根手指做成V 字形。按照V字形反复按摩推拿小腿部，左右交替进行10 次，一直按摩到脚踝处为止。

　　7、 按摩足背，直至脚趾根部为止，用拇指肚按压足背，感觉就好像通过骨头之间的缝隙一般，推拿直至脚趾根部为止。改变位置反复按摩15次。

　　8、 分开脚趾，舒活筋骨。将脚趾充分展开也是一种按摩方式。这时可以涂抹足部护理产品，然后轻轻按压，便能有效抑制皮脂的过多分泌。