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瑜伽瘦脸法

敏敏分享

  大饼脸太令爱漂亮的MM们痛恨了,而脸部减肥又是最高难度的减肥。下面编辑推荐一套超有效的瘦脸瑜伽,能有效消除水肿,紧致肌肤,拉伸脸部线条,赶紧看看吧。

  瑜伽快速瘦脸法

  小脸削骨瑜伽 解决下巴下垂

  1.双掌合十,中指轻置于下巴下方,呼气准备。

  2.边吸气,边用两手轻轻推动下颚,舒展脸部前侧。

  3.一边吐气一边恢复正脸。

  4.然后将两手置于后脑勺,吸气准备。一边吐气,一边慢慢地将头往前压,舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。

  5.一边吸气一边将头抬起。

  脸部线条通过全身骨骼调整

  下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。

  1.仰卧,两脚张开,幅度为腰宽,两膝立起。保持背脊挺直,放松肩膀。

  2.轻轻抬起臀部,两手手掌铺在臀部下面,用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。插在臀部下面的两手,手掌朝下,手背朝上贴合臀部。

  3.一边吸气,一边轻轻地抬起头部,胸部弯曲拱起,头顶贴着垫子,有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势,5次深呼吸。

  4.边呼气变恢复原始状态。

  温馨提示:想要瘦脸,不要忘了将胸部扩张开大口深呼吸。一定要持之以恒哦!

  瑜伽瘦脸减下巴的方法

  一、紧实颈部线条

  1、低头,深呼吸,呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。

  2、然后换方向,吸气,呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部。

  3、脸部朝前,两手相互摩擦搓热,然后包住脸颊,让掌心的热度传到脸上。

  二、减掉双下巴

  1、双手交叉握住,拇指舒淇,支撑着下巴处。

  2、慢慢呼气,肩膀下沉,肘部慢慢拉起。

  3、慢慢呼气,再次降低手臂,回到原位,重复动作数次。

  三、打造明亮双眼

  1、腰背挺直,下巴摆正,目视前方。

  2、左手臂向前伸直,四指轻轻握拳,拇指竖起,眼睛看着大眼睛,然后左手逆时针画一个大圈。

  3、接着换右手向前举,竖起拇指,眼睛看着拇指处,右手顺时针画一个大圈。

  4、两手搓热,然后用掌心包裹住双眼。

  四、抚平额头细纹

  1、双手食指和中指伸直并拢,指腹放在眉头上方前额处。

  2、深呼吸2次后,再次吸气,呼气时,轻轻将手指拉至眉尾上方额头处。

  3、竖起大拇指,其余四指轻轻握拳,拇指指腹直立在眉头处。

  4、再次吸气,呼气时拇指指腹点按眉头处。

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