产后女性怎么瘦小腹
产后女性的腹部肌肉异常松弛，为尽早恢复体形，在产后应尽快做有利于锻炼腹部肌肉的瘦身动作，那么该如何瘦小腹呢，下面是小编为大家收集整理的产后女性的瘦腹动作，欢迎大家阅读。
产后女性的瘦腹运动
1.第一天
(1)仰卧，双膝屈曲，脚平放在床上，两脚并拢。做深吸气，然后收紧腹壁肌肉，呼气，再稍稍放松。如此重复4次，每天做2回。
(2)出仰卧，腿伸直，脚并拢。做屈伸足趾的动作，然后以踝部为轴心，向外及向内活动两脚，收缩腿部肌肉，做双膝向床面下压，重复数次，每天2回。
2.第二天
重复第一天的练习，再加下面3项：
(1)仰卧、屈膝、双腿并拢，做收缩肛门的动作，像排便那样，每天做2回，每回做3-4 次。如果会阴疼痛可做1- 2次或过一天再做。
(2)俯卧，在头部、腹部和小腿下垫上枕头，用这种姿势放松休息半小时出从上面的位置转过身来，舒展、休息自己的身躯。
3。第三天
重复第一、第二天的练习，再加下面3项：
1)保持仰卧的姿势，收缩腹部和髋、臀部肌肉，两臂伸直，两手触碰双膝，坚持一 个短时间，然后放松。重复3-4次，每天2次。
(2)仰卧，双腿伸直。收缩腹肌的同时，右脚跟尽量向上滑，恢复原位后，再左右轮换。 每日做3-4次。
4.第四天，第五天
重复第一天、第二天、第三天的练习。
5.第六天至第十四天
同第四天、第五天，外加2-3次仰卧起坐。
6.第十四天之后
从第十四天起，可进行下述动作：
(1)双足并拢站在地上(或小椅子上)，然后慢慢将一腿向一侧抬起，越高越好，每腿各做6次，亦可用手扶住椅背做。
2)双手双膝支撑身体，一腿向后伸直，不要弯曲，然后用抬起的腿画一圆圈，还原，两腿各做6次。
(3)仰卧床上，双腿伸直并拢，两臂平放于体侧，从床这一头滚至另一头，再滚回来，臂、身体、腿部不要弯曲，滚动2分钟。
(4)仰卧、屈膝，双足着地，挺起臀部，使之与背部成一直线，双膝双腿并拢，收缩肛门，还原，做6次。
(5)佣手、膝支撑身体，用力收缩腹肌，然后坐于脚跟上，身躯前后做波浪式运动。做6次。
(6)跪在垫子上，上身直立，双手抱头，双膝保持不动，左右转身12次。
产后瘦小腹的精油方法
1.适用精油
迷迭香、柠檬、丝柏、尤加利、茴香、杜松、葡萄柚、胡萝卜子、月桂。
2.魔法配方
(1)柠檬3滴+尤加利2滴+迷迭香2滴+茴香1滴+橄榄或荷荷芭10毫升。
(2)丝柏2滴+迷迭香2滴+杜松丑滴+葡萄柚1滴+橄榄或荷荷芭10毫升。
(3)胡萝卜子3滴十月桂3滴+蓝甘菊3滴+荷荷芭10毫升。
3.使用方法
(1)以两手伸到背后后腰际处，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨两侧的肾腧穴按压，一次停留3-5秒，每天进行30次。
(2)左手掌放在右边腰际处，从右腰际向左腰际滑抚，然后右手掌放在左腰际处，从左腰际向右腰际滑抚。此法不但可以促进局部循环，帮助排水和紧实肌肤，还可防止腰酸背痛，每天15 - 20分钟。
(3)以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可，直到按摩的部位发热为此。
4.使用须知
尽量避免饭前饭后1小时按摩，以免造成胃下垂。
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