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懒人减肥方法有哪些

敏敏分享

  想减肥,可是很懒不想动,那么有什么有效的懒人减肥方法吗,可以轻轻松松地就瘦了,不妨和学习啦小编一起来了解下这几个懒人减肥法,欢迎大家的阅读!

  有效的懒人减肥法

  1、吃黄瓜鸡蛋减肥法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,这道菜可以起到很好的减肥效果。

  2、吃苹果减肥法

  吃2天苹果然后正常节制的饮食3天为一个周期,不断循环,能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  3、苦瓜减肥法

  每天保证吃3根苦瓜,生吃,不但可以减肥,还可以排毒养颜。

  4、喝水减肥法

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃。

  5、睡觉减肥法

  科学实验证明,睡觉也是一种减肥方法。当人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。而保持充足的睡眠有助身体代谢,让你易养成易瘦体质,还能让你皮肤变好哦。

  6、伸懒腰减肥法

  只要一天三次、每次70秒的伸懒腰,就能有效帮助减肥。伸懒腰能够抑制食欲,减少热量摄入;能锻炼肌肉,增强代谢,促进脂肪燃烧;还能改善便秘。

  有效的懒人减肥小妙招

  妙招一【睡前泡脚】

  泡脚有助睡眠,放松神经这估计人人知道,但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环,促进代谢,也可以在水中加一些中药,网上也有一些专门的泡脚药包卖,可以去了解下呢~

  不过,有几个问题需要注意:

  ①温度不可过高。现在有专门的泡脚盆,大概300元左右就能买个不错,还能控制温度,喜欢泡脚的可以买一个。

  ②时间不要太长。时间太长不仅会把脚部的皮肤“泡肿”,太过促进血液循环反而会造成心血管的超负荷,得不偿失。一般20分钟左右就可以了~

  ③泡脚后不要马上睡觉。可在睡前30~60分钟进行...

  ④最好浸泡到小腿。有的人只泡个脚,其实,可以选择深一些的泡脚盆(虽然有点费水),让小腿也得到舒缓,避免过度水肿~

  妙招二【睡前少吃东西】

  就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了,对于找找这种夜猫子来说,蛮难的。要11点12点睡觉的,到那会儿肯定会饿,经常饿着对胃也不好。当然!早点睡才是正确的,这是坏习惯,不要学!回到主题...宵夜可以稍微吃点,但是睡前半小时就不要再吃了,比如你12点睡的,那10点半左右吃点东西,到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的,水果也行,油炸的最好还是免了。

  妙招三【腹部按摩】

  很简单的手法,有时候经期不舒服,也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每次8分钟左右~腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,第二天的“排毒”也会感觉顺畅了呢~

  妙招四【少喝水】

  睡前喝水太多,第二天很容易水肿。也不排除个别人怎么喝都不水肿,这个不要太过钻牛角尖咯!还有的人光喝水都会胖呢!白天的时候可以多喝些水,但到了晚上,尽量要减少喝水的量哦~

  妙招五【早关电脑,少看手机】

  你们有没有这样的经历?就是早早的上床准备要睡觉的,结果刷刷朋友圈看看微博什么的,一下子就2,3个小时过去了,所以啊!躺床上了之后就尽量少看手机啦,对眼睛也不好哒!

  妙招六【普拉提,减肚子又瘦腿】

  每组1分钟,间歇30秒,每周3次!坚持坚持再坚持!普拉提应该女孩子都听说过,几个看似简单的地板动作,却是普拉提的精华,能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,而且简单易学,非常适合健身新手。

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