学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容护肤>

一个月减肥方法

淑贤分享

  减肥的方法虽然有很多,但是往往难以取得成效,甚至还会出现一些毁容性的严重后果。那就要选择健康的减肥方法咯。小编今天推荐一些健康有效的减肥方法,一个月就可以见效咯,快来看看吧。

  一个月见效减肥方法之吃红减肥

  “红豆生南国,春来发几枝。愿君多吃点,此物最减肥”。

  红豆作为一种绿色减肥的佳品,具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效,另外还可以增加肠胃蠕动,减少便秘,防止毒素在体内停留较长的时间,并排出体内多余的盐分和脂肪。倍受爱美女性的青睐。

  红豆吃得太多,容易引起体内的胀气,因此,在煮红豆的同时,应该加入少许的盐,来达到“软坚消积”的作用,排除体内的胀气。

  一个月见效减肥方法之吃巧克力减肥

  巧克力不宜吃得太多,但是偶尔地吃上一两片,可以带给你味觉上的满足感。因此,在进餐前,吃一两块巧克力,就可以达到抑制食欲的目的了。

  一个月见效减肥方法之吃冬瓜减肥

  冬瓜又名白瓜,是一种效果极好的绿色减肥食品,它所含有的热量低,糖分少,并且具有利尿排湿的功效,是肥胖的克星,另外,冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪,从而起到减肥作用。

  一个月见效减肥方法之吃西瓜减肥

  冬瓜能减肥,西瓜自然也能减肥。作为一种必不可少的绿色减肥食品,西瓜含有人体所需的各种营养成分,却绝对不含使人变得肥胖的脂肪和胆固醇。而且西瓜的94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的毒素,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿。

  一个月见效减肥方法之吃黄瓜减肥

  黄瓜既是美容的佳品,也是一种非常有效的绿色减肥食物。多吃一些黄瓜,能够起到调节消化系统、利尿消肿的作用,并且还可以阻止碳水化合物变成脂肪,多吃黄瓜,是减肥的最佳选择之一。

  一个月见效减肥方法之吃丝瓜减肥

  丝瓜是人们常吃的蔬菜之一,也是一种天然的绿色减肥食品,从丝瓜的营养成分来看,它是一种低脂肪、低热能、低含糖量的高钾食品,具有清暑凉血、解毒通便、润肌美容等功效,对身材肥胖者尤其有效。

  一个月见效减肥方法之吃苹果减肥

  苹果酸甜可口、营养丰富,是比较有效的绿色减肥方法之一。由于苹果具有补心益气、生津除烦、润肺和胃等多种功效。因此,不少的人都采用只吃苹果,不吃正餐的方法来进行减肥,效果虽然好,但是对身体的影响比较大。

  一个月见效减肥方法之吃香蕉减肥

  除了苹果之外,还有许多水果可以用来作为绿色减肥食品,其中又以香蕉的效果最为明显。这是因为香蕉含有丰富的磷和蛋白质、钾、维生素A、维生素C等,具有清热解毒、润肺止咳、消炎降压、润肠通便的作用。

  一个月见效减肥方法之用粥代替米饭,热量减半

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  一个月见效减肥方法之吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

  虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

  一个月见效减肥方法之食量不足时多吃温热的蔬菜料理

  在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

  一个月见效减肥方法之想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

  蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

  一个月见效减肥方法之配合碳酸水来进行饮食

  用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!

    763266