怎么利用大姨妈减肥

　　女性每个人的生理期是最麻烦的时刻，可能会伴随着腰酸背痛之类的小疾病，不过没关系，就算就这些小毛病，但是大姨妈还有更大的好处，女性可以利用生理期减肥法让自己轻松的瘦下去。怎么利用大姨妈减肥呢?小编告诉你。

　　利用大姨妈减肥之第1天

　　大姨妈刚开始，身材会出现浮肿的状态，会比平时的体重多1公斤左右，所以第一天就不要吃偏咸的食物。少吃多餐，一日三餐要规律，以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。冬瓜是消水肿的佳品，冬瓜的热量不高，吃多了也不会胖。所以月经初期易食冬瓜汤，连皮一起煮汤，加入少量的调料，不易加肉类，效果更明显。

　　利用大姨妈减肥之第2天

　　调整饮食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。月大姨妈间不易做幅度过大的运动，运动的时间也要控制在20分钟之内。现在就教大家一个大姨妈简单的体操动作，单腿下蹲，左腿直立，右腿向前伸直，两手臂要侧平举，慢慢的左腿尽量的弯曲向下蹲，然后再站直。三餐之前进行十分钟左右的体操，会让你的体重开始下降。

　　利用大姨妈减肥之第3天-第4天

　　大姨妈减肥一定不能节食，这段期间是你最虚弱的时候。第3-4天也许你的体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心，坚持三餐，早睡早起。假如你超出原来的体重，你就要注意了，不要吃油腻的东西，饭前喝汤，饭后散步，这样才能达到一定的效果。

　　利用大姨妈减肥之第5天

　　即使饮食与平常相同，但体重持续减少。坚持做体操后的2-3天，即使不改变饮食，你的体重也开始减少，逐渐回到你想要的体重，如果你的体重未减或反而有所增加，你就要注意你的饮食了，很有可能是饮食过量导致的。此期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，此时饮食可增加红豆汤、苜素芽，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿现象，勿太咸重口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。

　　利用大姨妈减肥之第6天-第7天

　　相比大姨妈第一天，体重减少了2-5公斤，就可以减少饮食量，多吃蔬果，多喝汤，这样你就会越来越瘦了。如果第6天-第7天体重开始减轻，已经达到你理想的身材，那就要恭喜你，瘦身取得了成功。当天控制饮食，你还可以瘦下1公斤。

　　利用大姨妈减肥之食谱推荐

　　番茄

　　番茄内含有丰富的番茄红素，具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。所以作为减肥水果而言，番茄是不二的选择。

　　红葡萄

　　葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol)，葡萄籽油富含必须脂肪酸，而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中，特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。

　　水果沙拉

　　材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。

　　做法：将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。