怎么样才能减肥的好方法

　　很多扬言自己要减肥的妹子们总是控制不住美食的诱惑，不想节食减肥?不节食怎么样才能减肥呢?让小编告诉你减肥的好方法吧。

　　减肥好方法之多吃纤维食物

　　含有丰富的纤维食物具有强大的饱腹感，具有很好的控制食欲的效果，其实很多蔬菜和粗粮中都含有大量的纤维素，能够避免饿肚子，还能帮助身体清除垃圾，排出废物。

　　减肥好方法之多喝水

　　当你很想吃东西的时候，可以喝一杯水来增加饱腹感，有时候感觉到饥饿是身体缺水的信号。长期坐在电脑前工作，身体难免有缺水的时候，因此多喝水对减肥很有帮助。

　　减肥好方法之补充睡眠

　　喜欢熬夜或者睡得晚的人很容易养成暴饮暴食的习惯，尤其喜欢吃重口味的食物，因此平时保持充足的睡眠也能帮助抑制食欲，慢慢的就会发现想吃东西的欲望没有那么强烈了。

　　减肥好方法之学会放松

　　一旦精神紧张或者是处于疲劳状态时，身体也会发出暴饮暴食的信号，因此在生活中要适当的学会放松自己的情绪，喝上一杯热茶，泡一个热水澡，这样都能帮助控制食欲。

　　减肥好方法之运动减食欲

　　运动不仅能够消耗脂肪，还能控制食欲，经常运动的人懂得释放自己的情感，例如增强毅力，也不容易发生暴饮暴食的情况。

　　减肥好方法之多吃清淡食物

　　一般来说清淡的食物热量都比较低，非常适合减肥人士，清淡的饮食能够改变口味，还能改善肥胖体质，喜欢油炸或者重口味食物的人，胃口也会比较大，需要高热量的食物才能满足。

　　减肥好方法之覆盆子防止便秘、消除腹胀

　　许多女生腰腹肥胖都是因为便秘造成的。覆盆子的纤维素含量十分高，能够有很好的防止便秘作用，能帮助这些女生瘦掉小肚子。

　　减肥好方法之远离酒精

　　酒类的热量非常之高。酒还会提高你身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄，啤酒肚也就是这样悄悄来临的。所以想要瘦腰，远离酒精类饮料是很重要的。

　　减肥好方法之挺腰直身端坐

　　弯腰驼背的坐姿不但不美观，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐著的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑著椅子以保持小腹肌肉紧绷。