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怎样健康减肥瘦的快

淑贤分享

  怎样健康减肥瘦的快?建议饮食和运动双管齐下。小编整理了一些见效快的减肥方法,不妨一试哦。

  健康减肥瘦的快 芹菜

  一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量。而且咀嚼的动作,能起到瘦脸的效果。西芹有平肝降压、镇静安神、养血补虚等作用,西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动,排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固、血压偏低者应少吃芹菜。

  健康减肥瘦的快 草莓

  草莓中含有一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。

  草莓营养丰富,含有多种维生素,尤其是维生素C,每 100克草莓中就含有维生素C60毫克。

  健康减肥瘦的快 白萝卜

  白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,它“避免脂肪在皮下堆积”的功能是哪种蔬果都比不上的, 对付大腿脂肪是最合适不过的了。

  健康减肥瘦的快 番茄

  小肚腩的出现,往往是因为肠道中堆积了太多的废物。番茄所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

  健康减肥瘦的快 葡萄柚

  背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。

  健康减肥瘦的快 游泳

  每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  健康减肥瘦的快 慢跑

  每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  健康减肥瘦的快 跳绳

  每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

  健康减肥瘦的快 乒乓球

  每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

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