女性吃什么可以美容养颜
女性要健康美容养颜的最好方法就是通过饮食，那我们应该怎样从饮食上面来取得美容养颜的疗效呢?下面小编整理了女性美容养颜的食物，一起来看看吧!
女性美容养颜的食物
1、大豆
大豆含的营养素比较全面，并且含量丰富。大豆大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多，仅蛋氨酸比较少。这与一般谷类食物正好相反。故大豆与粮食混吃可以互补，大大提高了大豆及粮食的营养价值。大豆中所含的植物雌激素，可以调节更年期妇女体内的激素水平，防止骨骼中钙的流失，可以缓解更年期综合征，骨质疏松症。
2、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素
3、番茄
健康的饮食也是一种美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的饮食也是会帮助您实现健康的。番茄中含有丰富的维生素A、维生素，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。除了食用，还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
4、莲藕
想要美容，当然是离不开健康的饮食了，尤其是吃一些莲藕也会有美容的功效。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
女性吃什么水果可以美容
吃荔枝生血养颜
荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
吃猕猴桃减少胆固醇
猕猴桃营养丰富，不仅可补充人体营养，还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成;还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果。
吃柚子维护血管健康
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功效，防止动脉硬化及其心脏病。
吃西瓜利尿排毒
西瓜饱含水分与果糖、各种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适合多吃，疗效明显。
吃火龙果缓解重金属中毒
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素及其水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒起到解毒的功效。
樱桃
樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。
女性美容养生的黄金时期
第一个黄金期：8岁。处在学龄期的女孩非常需要保持膳食平衡，同时要防止体能的过度消耗，否则营养不良可能会影响性器官的正常发育，降低其成年后的生育能力。
第二个黄金期：10岁。缺乏运动可能会导致肥胖，而肥胖可能导致女孩青春期提前，引发性早熟。因此，8～10岁的女孩应坚持均衡、适度的饮食和运动锻炼。
第三个黄金期：25岁。此时女生骨骼内钙的存储量可达到一生当中的最高值，这个峰值越高，女性的骨骼健康就越有保障。因此，确保女孩通过饮食摄入足够的钙质和维生素D至关重要。女性每日钙的推荐摄入量为800～1000毫克，值得推荐的食品有豆腐干、黑豆、芝麻酱、虾皮、牛奶、酸奶和干酪等。
第四个黄金期：30岁。这个年龄的女性体内新陈代谢的速度开始变慢，体重控制相对变难。因此建议这个年龄的女性将每天的热量摄入减少200卡路里(相当于少吃1.5～2两米饭或馒头)。
第五个黄金期：34岁。有研究认为，34岁是女性的最佳受孕生育期，此时做母亲的女性更健康长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄的女性生育能力开始急剧下降，如能坚持每天补充叶酸，有望增加怀孕的几率。
第六个黄金期：35岁。黑色素细胞开始变得越来越不活跃，开始出现白发。建议补充摄入B族维生素，以减少白发的出现。
第七个黄金期：40岁。女性生育力此时已明显下降，有怀孕需求的女性应尽可能多吃些富含锌、硒和维生素C、E的食品，如各种坚果、黑麦、豆类和新鲜蔬菜水果等。
第八个黄金期：41岁。随着生殖功能和激素水平的下降，女性体内的骨质开始流失。而坚持每周四至五次快走、跳舞和跑步等，有利于延缓骨质流失，保持骨骼健康。
第九个黄金期：42岁。此时女性的记忆力开始减弱，而保持头脑活力的前提是多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。
第十个黄金期：50岁。有帕金森氏症高患病风险的女性此时可能会开始出现早期症状。为了预防此病，50岁左右的女性应多吃些富含ω3脂肪酸和维生素E的坚果，如核桃仁、松子和杏仁等。
第十一个黄金期：51岁。多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品，以改善更年期的潮热等不适。另外，为了维护骨骼健康，还要保证钙质和维生素D的摄入。
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