预防健忘的食物有哪些

　　健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。健忘的情况是大部分人都经常会出现的，尤其是老年朋友，随着年龄的增大，老年人患上健忘的可能也在增加。那么你知道预防健忘的食物有哪些吗?

　　预防健忘的食物

　　1、鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。鱼类的食物可以有预防动脉硬化的作用，对于补脑益智有好处，而且还可以缓解健忘。

　　2、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　3、鸡蛋

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。经常吃些鸡蛋的话可以有加强大脑发育的作用，对于缓解记忆力下降有一定的好处和作用。

　　老人健忘如何预防

　　1、定期检查血压

　　许多高血压的老年人早期并无明显症状，因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风，从而损害记忆力。

　　2、吃低脂食品

　　日常膳食中，老年人要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，这有利于改善脑血管的机能。

　　3、坚持适量运动

　　研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退。

　　4、保证充足睡眠

　　因为老年人合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。

　　5、多进行脑力活动

　　如读书看报、下棋、弹琴，或学一种新语言，均是很好的脑力锻炼。

　　6、少量饮酒

　　这样可减缓记忆力的丧失。但要尽量喝优质葡萄酒。