夏季上火便秘该怎么治疗
便秘在生活是非常常见的事情,特别是在炎热的夏天,本来天气就热,还不注意补充水分,上厕所蹲半天热个半死。该如何来解决呢?下面就和小编一起来看看吧!
夏季上火便秘的治疗方法
1.喝冷开水
早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
2.西梅汁
西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。
3.魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。
4.可以在饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
5.可以揉腹部
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。
6.可以喝醋
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用。醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
夏天治疗便秘的食疗
一、热秘
症状:大便干结,小便短赤,心烦急躁,感觉口干口臭,腹部胀痛,舌红苔黄。
食疗方:苹果柠檬汁
做法:柠檬1个,苹果500克,将柠檬与苹果榨汁后加入适量蜂蜜饮用。
二、虚秘
症状:大便干结,心悸气短、面色苍白,头晕目眩,两眼干涩、舌淡而红,苔薄白。
食疗方:三仁拌蜜
做法:20克松子仁、40克核桃仁、20克柏子仁捣烂后,加入蜂蜜食用。
三、气秘
症状:大便干结,排便困难,胸闷胁胀,心烦易怒,容易胃部反酸,舌稍红苔薄。
食疗方:萝卜饮
做法:白萝卜150克、胡萝卜50克,冰糖适量,萝卜切块后炖煮烂熟,加入冰糖食用。
四、寒秘
症状:大便干,小便清长,口淡,面色清白,手足不温,舌淡苔白。
食疗方:姜汁拌菠菜
做法:250克菠菜洗净切断后,开水煮一分钟后捞出滤水,加入姜汁30克、酱油、醋、香油、花椒油拌匀后食用。
夏天预防便秘的食物
高纤维饮食多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
大量饮水尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
蔬菜及果胶食品适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。
食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。
常食用蜂蜜、淀粉经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
增加B族维生素食品增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
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