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产后腰疼如何治疗

虹静分享

  性产后总是会出现这样或那样的身体问题,最常见的就是产后腰疼了,用了很多方法又没有效果怎么办,如何缓解产后腰疼症状呢?今天小编为大家推荐治疗产后腰疼的方法。

  治疗产后腰疼的方法

  1、及时预防很关键

  产后腰痛问题,新妈咪们要做好预防,避免腰痛问题的出现。该如何预防呢?首先,要补充充足的钙质,产妇体内缺钙,容易导致骨质疏松、产生腰痛,因此,新妈咪们如果身体缺钙,哺乳期也应服用钙片来补钙,多晒太阳,促进钙的吸收;其次,避免让自己过度劳累,尽量在产后的一段时间内都不要用到腰部的力量,无论是下蹲、卧床,还是抱孩子,都要小心翼翼,别让腰部太吃力。

  2、适当补充维生素

  新妈咪们在饮食上,需要适当地补充维生素,可以多吃一些富含维生素C、维生素D的食物,如牛奶、胡萝卜等等,可以预防新妈咪由于骨质疏松而引起腰痛。

  3、腰部保健运动做起来

  从生产之后的第二个星期开始,新妈咪们可以做一些加强腰部肌肉锻炼的运动,经常按摩按摩腰部肌肉,也可以适当做仰卧起坐,来强健腰部肌肉,但如果做的时候有些腰痛就不要勉强了,坚持按摩还是可以预防腰痛并增强腰椎的稳定性的。

  4、可常热敷腰部

  新妈咪们产后若是感觉到腰部不适的时候,可以采用热敷的方法,一边热敷一边按摩,来促进腰部肌肉的血液循环,改善腰部不适,常热敷腰部可以避免腰疼加重。

  产后出现腰痛的主要原因

  1、骨盆韧带松弛。分娩的时候由于骨盆要跟着受力,也容易拉伤,全身的骨缝都会跟着打开,骨盆韧带在分娩后的一段时间内都是处于松弛的状态,这会让腰部的肌肉变得无力,而我们走路、坐、仰、卧等都需要用到腰部的力量,就很容易引起腰痛。

  2、身体缺钙。孕期胎宝宝的生长发育需要获取充足的钙元素,来确保骨骼的良好发育,胎宝宝会从母体获取钙元素,因此,很多妈咪生产之后,体内的钙元素会流失一部分,身体钙元素不足,就会引发腰部疼痛。所以,产后缺钙也是导致腰痛的主要原因之一。

  3、腰肌劳损。有些新妈咪由于没有注意产后的腰部护理,导致腰肌劳损,就经常出现腰痛问题。产后的腰部护理是非常重要的,抱孩子、卧床等都会增加腰部肌肉的负担,所以,产后最好别提重物、月子期间也最好少抱孩子,喂奶的姿势也要正确,避免腰部受到损伤而产生腰痛。

  缓解腰痛新妈妈可吃什么

  1.杜仲羊肉汤

  原料:杜仲15克,肉苁蓉30克,枸杞子15克,党参20克,当归20克,生姜15克,羊肉250克。

  制法:先将生姜切片,羊肉切成小块,和5味中药一起放入沙锅,加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉,早晚空腹服用。

  2.肉桂山药栗子粥

  原料:肉桂10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克及糯米50克。

  制法:先将前4味中药放入沙锅加水泡透,先煎30分钟倒出药汁,加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内,再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥。不拘时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

  3.鸡蛋红枣汤

  原料:鸡蛋2个,红枣10枚,酒30克,醋30克。

  制法:将大枣洗干净,去核。将鸡蛋打入瓦盅内,加入酒、醋,搅匀,再放入清水,搅匀,之后再放入大枣。在将锅放置在火上,放入盛蛋汁的瓦盅,隔水炖20分钟,离火即可食用。

  4.山楂粥

  原料:当归20克,川芎10克,红花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大枣4枚及红糖适量。

  制法:先将以上前5味中药放入沙锅,加适量水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅,加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁,拌匀,继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

  5.红枣阿胶粥

  原料:红枣20枚,阿胶粉10克,粳米100克。

  制法:将红枣洗干净,去核。将粳米淘洗干净,然后将锅放在火上,加入清水、大枣、粳米,用文火煮粥。粥成后调入阿胶粉,溶化即成。
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