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老年人失眠的治疗方法有哪些

朝燕分享

  老年失眠不同于中青年的失眠特点,在病因病机方面与精神思想因素关系不大,那么,对于老年人失眠要怎样治疗才好呢?接下来,学习啦小编就和大家分享老年人失眠的治疗方法,希望对各位有帮助!

  老年人失眠的治疗方法一

  1,老年人失眠的情况多谢,主要在于心理方面的健康,他们多为子女考虑的多,多由心理变化成身体的生理的不健康状态。

  2,60岁以后晚上的睡眠时间在5个小时为正常,如果起床时间较早,可以做是当地运动,散步等。

  3,建议子女能多的陪老人说说话,或者通过电话都可以,当让是让他们开心的事情。

  4,合理的饮食结构,多吃水果和蔬菜,多喝水。

  5,在这个饮食细节上,如果子女能告诉他们具体的情况,例如多喝水的数量,一些的饮食的量化对于他们的建议才有真正有用的。

  6,如果已经是身体的疾患,就建议做必要的治疗和康复理疗,这累疾患都是慢性的长期的疾病,不要期望立竿见影或者在治疗过程中的半途而废。

  7,一般的社区都有这方面的服务。

  8,每天做合理的运动,尤其在晚饭过后,可以适当散步,或者老人有自己的业余爱好等,都可以帮助他们恢复健康的身体,其他的要求每个人的具体情况不同应当具体对待。

  老年人失眠的治疗方法二

  【小 米 粥】

  取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。

  【牛 乳 粥】

  先以粳米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明,大脑神经细胞中分泌物血清素,它可抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,所以晚间食用牛乳粥,会产生催眠作用。

  【龙眼肉米粥】

  取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可以滋补强身,还有镇静、健胃作用,可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤为见效。

  【大 枣 粥】

  取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的功效,经常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。

  【莲 子 汤】

  取莲子30克,加食盐少许,水煎服。莲子有益心、肾,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不实,以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者,每晚睡前服一剂,便可安然入睡。

  【桑 椹 汤】

  取桑椹25—50克,加入适量冷水煎,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等,具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量,对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏,也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用,可收到安眠的好效果。

  【葵 花 子】

  每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。葵花含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来科学家发现,它所含的维生素B,有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用。每晚食用,有镇静催眠作用。

  【蜂蜜或果汁】

  睡前服用,再饮一杯温开水,体内会产生大量的血清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。
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