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要减肥有什么方法

虹静分享

  运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪。今天,学习啦小编为你带来了减肥的方法。

  减肥的方法

  1,锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行,骑自行车(包括在室内骑健身自行车),越野滑雪,爬楼梯.

  2,专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力,很不舒服,不想坚持下去.因此,把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长.

  3,游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法.

  减肥小妙招

  1、健身减肥:瑜珈最火爆

  傍晚6时,一家健身会所的瑜珈练习室里,十来名年轻女子在练习“腿部交叉动作”。一名身型偏胖的女子一时无法将双脚交叉,双手拼命地搬着左腿往右腿上放,额头流着豆大的汗珠,表情很痛苦。

  减肥者说:健身会所营销主管张小姐:来我们这里锻炼的大多数都是有一定消费能力的上班族女性,年纪在25到35岁之间。健身减肥这两年很受白领女性的欢迎。今夏来报名的人比往年多,而且一直在持续增加,其中瑜珈最受欢迎。

  2、药品减肥:更新换代快

  在一药房的保健品区,满满的一整柜都是减肥药品,名目繁多,粗略算一下有20余种,其中除了“大印象”、“曲美”、“澳曲轻”等,还有许多是今夏刚上柜的产品。它们之间价格差别较大,从10元到300元不等。“大多数来买的人都是回头客”,销售员说,减肥药的销售一直比较平稳,夏天最好卖,来购买的人大多是年轻人,有男有女,其中学生不少。比较受欢迎的还是西药类减肥胶囊,因为它见效快。

  减肥者说:某中学高一学生小梁:父母都反对我减肥,节食减肥和根据食谱减肥等方法根本不可能去做,加上有课业的压力,腾不出太多时间去运动,所以偷买减肥药吃,成了最简单也最快速的减肥方法。我持续吃减肥药有2年多了,现在吃减肥药已经成了一种习惯,至于副作用就不去管了,先瘦先漂亮再说。

  3、针灸减肥:被同学诱惑

  在某针灸诊室里,面目清秀、腹部微有赘肉的女孩小叶静静地平躺在床上,深深地呼了口气。“你不要紧张,放轻松些,这样效果更好。”针灸医师清洗了双手,拆开一包银针,用酒精棉依次消毒了双手、银针和小叶的有关穴位,开始逐一下针。一会儿,小叶的腹部等处插满了20多根银针,旁人看了不寒而栗,而小叶却露出了胜利的微笑,“这回‘游泳圈’一定能消失了。”

  针灸医师说,每逢夏季来针灸减肥的女孩子特别多,其中不少是利用放暑假专程来减肥的学生。

  减肥者说:某高校大二学生小叶:今天是我第2次来针灸,每当下针时总感觉有种蚊子咬一口的感觉,但还能忍受,毕竟为了能早点把“游泳圈”消灭掉,痛一点也没关系。我身边不少同学就是选择了针灸减肥,看着她们日益苗条的身材,我这才下决心也来“扎”一把。

  4、游泳、水疗减肥:周末排长队

  下午5时许的某水会馆水疗区前,女孩们排起了长队。只见一名女孩占着水疗区里的一块“宝地”独自享受,无视身边干瞪眼的女孩们。不时有强劲的大水柱冲击女孩的腰部,记者俯身一看,难怪女孩久久不肯离开,原来这款水疗法有瘦腰的效果。

  水会馆的工作人员说,夏日一到,办年卡的爱美女性增多了,每到周末进馆领手牌要排长队。水疗区里按摩水床、拍打浴、水锤等水疗区前总是排满了人。

  减肥者说:自由职业者陈小姐:我要长时间坐在电脑前工作,久坐让我的腰腹部长了好几圈,急死了。我觉得通过运动来减肥才是明智的,我一般游泳后就去做水疗,再到会馆里的健身房运动,短短一个月还是有些成果。

  5、diy减肥:到网上淘金

  diy意思是“自己动手做”。22岁的女孩莉莉是减肥diy的忠实拥护者。她说,网络上流传着不少自制减肥菜单,比较着名有“苹果餐”、“香蕉餐”、“红酒餐”、“酸奶餐”等。自制减肥茶的小妙方同样受到网友的喜爱,更有些网友将自制的减肥茶拿到网上贩卖,买者甚多。

  减肥者说:某银行职员莉莉:自己动手制作减肥茶让人放心又省钱。
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