中医睡眠减肥方法
睡觉也能减肥吗?听起来似乎不可能，我们知道减肥主要减掉的就是人体多余的脂肪，而想要减掉脂肪自然就需要人体增加对脂肪的消耗.今天，学习啦小编为你带来了中医睡眠减肥方法.
中医睡眠减肥方法是什么
Step1摩挲通经络——【睡眠减肥操】
顾名思义，就是在睡前做几个简单的中医养生的动作，配合特配的草药和精油，每次时间保持在10分钟到15分钟即可。大家可以每次睡觉前用尺子量下自己的腰围和胸围、臀围，用笔记好数字，然后20分钟后看下效果怎么样。这个睡眠减肥操不仅起着减肥的作用，还可以塑形，让减肥不瘦胸和臀部。并且这个减肥操大家在配合使用特制的瘦身精油和草药的时候，我们体内的毒素会排出很大一部分，因为很多肥友在睡觉过程中感觉便意和一些毒气排出，然后排出的都是黑色的毒素，很多朋友在坚持一月后脸色开始变得健康、红润、有光泽。
Step2精油升发阳气——【瘦身精油】
老中医说“化脂药油同源，精油升发阳气、去脂瘦身”，精油溶解后可打碎脂肪，打碎的脂肪随着身体排尿排出体外。。
精油中有大量的民间珍贵药材，含有罗勒 苦橙叶 茴香 迷迭香 黑胡椒 杜松等数种中药。我们今天就简单介绍：
罗勒 苦橙叶 茴香 迷迭香 黑胡椒 杜松。
罗勒：原产国是泰国，罗勒具有不被胃肠等消化器官吸收的作用，吸收水份后的胶状外皮可以将附着在肠壁的废物吸收之后排出体外。
苦橙叶：味辛，清凉感，有利尿作用。
茴香：利尿、发汗,清除皮下脂肪中的废物,具有防止肥胖的作用。
迷迭香：低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含维生素B1,富含钙,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维。
黑胡椒：黑胡椒中能引起人打喷嚏的辛辣物质——胡椒碱,这种物质具有阻止体内脂肪囤积的作用。
杜松：利尿、通经、排毒、抗菌、催汗、净化，还可帮助排出体内堆积的宿便和毒素。老医师配制的精油中选用的是吉林长白山深处的野生杜松，这种杜松比一般的杜松更纯正，药效更好。
除了上面几种药材，还有几味中药是祖传秘方中的精华所在，故不便公布，其中一味重要的中药是西双版纳那里才有产的，而现在它的产量越来越少，价格自然越来越高。卢老中医说自己90年代的时候在西双版纳挖草药，每天能挖到七八两，而今能挖到一两就不错了，现在剩余的精油就只有300多瓶了。
Step3草药消肉积——【瘦身草药】
老中医说“草药消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀”睡前事先准备好的草药放于肚脐内，在睡眠时帮助体内肉积，达到瘦身效果，同时也能舒缓紧张的神经，促进女性入睡，提高睡眠质量。草药其中有旱灵芝、荷叶、金银花、枸杞、六月雪、乌梅、菊花、山楂、柴胡等三十多种药材。有几味中药很昂贵，主要是因为产量少所以导致平常很难买到。
草药中含有旱灵芝。如果懂一些中医药学知识的朋友都该知道，《神农本草经》介绍旱灵芝时说“食灵芝，轻身、不老、延年、神仙”，现代中医药学也认为，旱灵芝所含旱灵芝酸成分有着分解脂肪及抑制糖类物质转化为脂肪的作用，可将人体脂肪分解后，通过正常排便，排泄出体外。由此可见，旱灵芝对减肥的巨大作用。正因如此，旱灵芝价格比普通灵芝的价格要贵很多.
中医减肥的小妙招
一、适合舒缓的运动
气虚体质的人适合做一些柔缓的运动，不宜进行一些强度过大的运动，以免耗损元气。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚体质的减肥方法。不过，运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。此外要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次，时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。
二、饮食注意要点
除了运动，饮食也是气虚体质的减肥方法非常重要的一点。气虚体质者减肥的原则是健脾益气，气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃。此外，气虚体质者要缓缓补，不要骏补。
适合吃的食物有：补气的药物可选用人参、黄芪、党参等;补气虚又能减肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒，辛辣燥热等食物，以及过于滋腻，难以消化的食品。推荐糯米山药粥：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾补肾、益肺固精。
三、起居睡眠
老中医认为：气虚体质的人，起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。不仅如此，平时还要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，同时不要过于劳作，以免损伤正气，给本就脆弱的身体带来更大伤害。如若你是气虚体质，一定要格外小心谨慎哦!
四、情志调摄
情志调摄也是一种极其重要的气虚体质的减肥方法。多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通，以积极进取的态度应对生活。特别提示：“胖”并不一定就说明您不需要“补”，能够补出健康，补出苗条的身材，何乐而不为呀?但大家一定要记住：气虚体质的人不适合“排毒”。
五、内外增益减肥法
人若气虚，则会给人一种病怏怏的感觉，说话时声低懒言，显得不爱说话;时常会出现头晕目眩、自汗等情况。气虚者，小编强烈建议大家采用时下最流行的内外增益减肥法减肥为上选，不仅能够有效解决脂肪堆积问题，而且还能够从内而外帮助调理身体，助力养成易瘦体质。
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