学习啦>知识大全>方法百科>美容健体方法>

减肥最简单食物方法

虹静分享

  很多MM想减肥,但是又不想做运动更不想亏待自己的胃口,那有什么减肥方法是比较适合懒人的呢?今天,学习啦小编为你带来了减肥最简单食物方法。

  减肥最简单食物方法是什么

  薏仁

  薏仁的营养非常丰富并且还含有丰富的淀粉,蛋白质、维生素B1及钙、铁等矿物质。并且薏仁中还含有丰富的水溶性纤维,能够降低肠道对脂肪的吸收,从而达到减肥瘦身的功效。

  豆腐

  豆腐是属于低脂肪高纤维的一种食物,其中还含有丰富的蛋白质,能够提高身体的新陈代谢,又具有饱腹感。但是要注意食用过多的豆腐会阻碍人体对铁的吸收,容易引起消化不良,出现腹泻等症状。

  红豆

  红豆是一种营养非常丰富的食物,其中含有丰富的铁质,促进排尿及减少便秘,进而清除下身脂肪,唯一的顾忌就是红豆常常加许多糖一起烹煮,导致糖分摄取过多而发胖。

  奇异果

  奇异果就是我们生活中常见的猕猴桃,其中的维生素C非常丰富,经常食用能够加快分解脂肪的速度,避免身上的脂肪堆积过多从而引起肥胖哦。

  香蕉

  香蕉中所含有的酵素非常多,食用后能够促进消化吸收,也能减少脂肪的堆积,香蕉中还含有丰富的果胶和钾,既能满足身体所需营养,又不会让你营养过剩,用来当减肥水果是很不错的。

  减肥最简单食物是什么

  全麦包

  热量:65cal/一片

  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

  燕麦片

  热量:132cal/一杯

  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  椰菜

  热量:40cal/一杯

  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

  芦笋

  热量:66cal/一磅

  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

  茄子

  热量:19cal/半碗

  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

  土豆

  热量:145cal/一个大薯

  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

  海鲜

  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

  扁豆

  热量:232cal/一杯

  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

  橙

  热量:50cal/一个

  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素
猜您感兴趣:

1.最简单减肥食谱

2.怎样用最简单的方法快速减肥

3.超级减肥王的食谱

4.最简单的晚饭菜谱

5.清肠最简单的方法

6.美国最流行的减肥方法

7.运动减肥一周瘦10斤的方法

    2630004