学习啦>知识大全>方法百科>美容健体方法>

食物减肥的最快方法

虹静分享

  减肥是一件需要长期坚持的事情,但是很多女性并没有这样的耐性,所以如果有一种可以快速瘦身的方法是最好的。今天,学习啦小编为你带来了食物减肥的最快方法。

  食物减肥的最快方法是什么

  1.减肥菜汤

  原理:清一色蔬果放汤,无肉低卡,连吃一星期想肥都难。

  优劣:纯粹蔬菜无杂肉,就算连渣都不放过,卡路里都肯定低,减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类,摄取不足蛋白质,不能达致饮食均衡。

  2.节食

  原理:食少些,少入多出,脂肪无机会逗留。

  优劣:起初体重下跌得快,所失的是水份,之后身体自动调节,从肌肉取去能量,后果是肌肉强度差,易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。

  3.排毒

  原理:药物含轻泻剂,不吸收油脂,无法发挥脂肪的应有功能。

  优劣:油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到,对营养摄取有不良影响。

  4.减肥茶

  原理:以蕃泻叶做茶的主要原料,达到轻泻效果,且茶的咖啡因可分解卡路里。

  优劣:茶含咖啡因,能促进新陈代谢消耗卡路里,喝得太多可能会有胃痛问题,而且咖啡因会令心跳加速,心脏病患者要小心。

  5.减肥糖

  原理:阿巴斯糖类,卡路里低,减少热量摄取量。

  优劣:取代正常糖类甜味,卡路里比一般糖少,甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收,使体内的储存能量下降;而且不能过分加热,高温度会令此类糖变质,产生至癌物质。

  6.辣椒

  原理:所含的辣椒素或称为辣椒硷,成分愈高辣味愈浓;可刺激中枢神经,促进荷尔蒙分泌,加速新陈代谢。吃过辣椒体温会上升,消耗能量令身体排出汗水,所消耗的能量和踩单车效果相若,有助脂肪燃烧。

  优劣:只能轻微消耗卡路里。多吃会热气,高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。

  快速减肥小妙招

  1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

  2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

  3.俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

  4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

  5.腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。
猜您感兴趣:

1.排毒减肥的最好方法

2.快来看看减肥的这些误区你相信了几个

3.一周瘦十斤的减肥方法

4.瘦身的健康饮食

5.10种健身减肥期间吃的食物推荐

6.有土方法减肥快速减到90斤

7.上班族秋季吃什么减肥最快

    2801949