女生减肥有效方法

虹静分享 2017-02-10 14:08:04

　　减肥的方法有很多，但是并不是每一种方法都适合你的。女性朋友天生是水做的，所以减肥的时候就一定要特别注意啦。那么，你知道女人减肥的最好方法吗?今天，学习啦小编为你带来了女生减肥有效方法。

　　女生减肥有效方法有什么

　　1、做家务

　　家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。

　　2、跳舞

　　在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。

　　在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。

　　3、慢跑

　　进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。

　　但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。

　　女生吃什么水果减肥最快

　　苹果

　　热量分析：52.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身原理：苹果能帮助消化，为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质，并且经常不运动，建议你每个月抽出2--3天的时间，在这几天当中，每天只吃苹果和少量水分，而不进食任何其它东西。减肥需要坚持，用苹果减肥方法半年就会瘦下来。

　　苹果功效：苹果能降低胆固醇，保持血糖的稳定;减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌;改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果是碱性，吃苹果中和体内过多的酸性物质(包括鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力;苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

　　葡萄柚

　　热量分析：37.00大卡/100g脂肪分析：0.10克/100g

　　瘦身原理：从热量表中就可以看出，每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富，糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能过度进食。

　　葡萄柚功效：葡萄柚含有丰富的果胶成分，能有效降低蛋白质胆固醇，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。葡萄柚富含钾不含钠，所以称为了高血压、肾脏病患者的最佳食疗水果。含有天然叶酸的葡萄柚是孕妇最重要的食品之一，有助于胎儿迅速生长。由于葡萄柚含有丰富的果酸、氨基酸，所以也对肌肤有润泽作用。

　　柠檬

　　热量分析：35.00大卡/100g脂肪分析：1.20克/100g

　　瘦身原理：柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜，更有甚者，它还可以帮你释放热量。

　　用柠檬来瘦身，有很多种减肥方法，例如：将柠檬水当日常的饮品;将柠檬和醋混合在一起;柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃。

　　柠檬功效：柠檬含有丰富的维生素C，它是抗坏血酸的重要组成部分，在20世纪初，它称为了神秘药果，正是因为能抵抗坏血病。另外，还有化痰止咳、生津健胃、洁肤增白、美容减肥等作用，针对中暑烦渴、食欲不振、胃气不和、噫气等有不错效果。

　　梨

　　热量分析：44.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身原理：梨子当中含有大量的不饱和脂肪酸，很容易让人产生饱腹的感觉，梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。建议可以在短期之内用来减肥，在用食梨减肥法的时候不要马上恢复饮食，否则会让肠胃出现不适之感。

　　梨子功效：解酒，生津止渴，润燥化痰，降低血压，开胃护肝，防止动脉粥样硬化，防癌抗癌，果胶含量很高，助于消化、通利大便。由于性凉，体质虚弱者少食用。

　　香蕉

　　热量分析：91.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身原理：香蕉确实有促进肠胃蠕动，帮你排出宿便的作用，但是香蕉的热量却不低。专家表示，大多数水果的热量都比米饭要低，但是有些水果虽然热量比米饭低，我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多。糖分吸收快，胰岛素分泌多，于是将糖分转化成脂肪的速度也加快了，如此一来你反而更容易发胖。香蕉的糖分和热量都不低，一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜。米饭的GI值(糖类指数)是62，西瓜GI值高达72，芒果的GI值是56，还有、哈密瓜、木瓜、菠萝等都是GI值很高的水果，不能参与到你的减肥餐中。

　　香蕉功效：香蕉是非常不错的补充能量水果，能好缓解胃酸带给胃部的伤害，保护胃黏膜，内含有钾元素能抑制钠，所以能降血压、预防心血管疾病。同时，含有的可溶性纤维，帮助消化，调整肠胃机能。对紧张情绪有安抚作用，拥有镇静的作用。
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