产后的减肥方法

虹静分享 2017-01-21 10:26:59

　　很多女性在产后身体都会发福，身体都走样了。那女性产后如何快速减肥呢?今天，学习啦小编为你带来了产后的减肥方法。

　　产后的减肥方法推荐

　　1、母乳喂养

　　母乳喂养婴儿不但对婴儿的健康有好处，而且还能帮助你减肥哦。因为每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁，而且子宫的收缩会带动整个身体的恢复。参与调查的宝宝中心中文网站用户妈妈中，有半数以上认为，母乳喂养有助于她们的产后减肥。而且母乳喂养对于胎儿来说有着奶粉不能比拟的优势。

　　2、瑜伽减肥

　　产后要照顾孩子没有太多的时间来运动，因此瑜伽减肥是最好的选择。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

　　3、刷牙时收腹

　　我们每天都要刷牙，我们可以利用平时刷牙的时间，注意收紧臀部的肌肉。这样保持几秒钟的时间然后在放松，连续的重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以做做这个小运动，也可以帮助减肥哦。

　　4、床上减肥法

　　平时在家可以在床上做做美腹操来减肚子哦，先仰卧，然后两膝关节屈曲，两手放在腹部，接着进行深呼吸，感受肚子的一鼓一收。

　　5、科学睡眠

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

　　1、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

　　2、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

　　3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。

　　4、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

　　5、罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

　　6、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

　　7、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

　　8、设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

　　9、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

　　10、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
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