学习啦>知识大全>方法百科>美容健体方法>

体内有湿气怎么办如何去除

朝燕分享

  体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。那应该怎么去除体能湿气呢?别走开,接下来,学习啦小编就和大家分享祛除体内湿气的方法,希望对大家有帮助!

  祛除体内湿气的方法一

  在调理湿气重的人的时候,也会经常用到藿香和佩兰,藿香和佩兰配合其他的祛湿的药物,效果非常的好。把这两味药和三仁汤等一起用,一般是各三克或者六克,然后标注药物快要熬好的时候再下入,这是芳香类药物的使用方法,一般熬久了,芳香的物质就会挥发,所以最好是“后下”,在闭火的前五分钟下入,这样就可以更好地保留有效成分。

  可以在做菜的时候,适当地放入一点香料,比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料,这些东西有振奋阳气的作用。

  可以食用一些去湿的食物,比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等,这些食品有去湿的作用,可以隔三差五的用点,有些好处,尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候,食用一下,可以缓解情况。

  现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极这一类的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  尽量保持身边环境的干燥程度,最好不穿湿衣服,不睡地板。

  祛除体内湿气的方法二

  下午拉伸操,下半身消肿去湿

  下午是小肠、膀胱工作的时间,通过下半身的拉伸训练,来促进循环、消除水肿,并令身体柔软纤长。1、双腿打开呈大大的弓步,前腿尽量呈直角,后腿伸直有意识地向下压,上身体始终保持直立的状态,保持30秒钟后做另一侧,动作相同。2、坐在地上,打开双腿与肩同宽,双手抓住双脚脚尖,慢慢地向后拉伸脚尖,体会腿部肌肉被拉伸的感觉,保持30秒钟。3、站姿,双腿并拢直立,上半身向下弯曲,可以一并拉伸腿部的后面,做到自己的极限即可,注意膝盖不要弯曲。PS:13:00-15:00、17:00-19:00至少各喝一大杯水,碱性气泡水效果更好,能促进循环,代谢掉更多体内废物。

  傍晚快步走,微微发汗助好眠

  体内淤积的湿气还会导致身体酸痛,特别是很多都市女性,都有身体酸痛或怕冷的症状,想要改善很容易,只要坚持每天傍晚快步行走45分钟就可以,还能有很好的助眠效果。1、站直身体,耳朵、肩部、手指尖在一条直线上,眼睛向前看,脚尖和膝盖向前。2、抬起小臂呈90度,手臂用力向后摆,会使腰部自然扭动,步伐也会迈得更大。3、将身体重心转移到前腿,这时全身肌肉都会用力,挺直上半身支撑身体。4、后腿肌肉用力蹬地往前送身体,注意后腿的膝盖不要弯曲,骨盆也不能倾斜。5、收回后腿的同时,有意识地向后摆大臂,可以运动到肩胛骨,逐渐加快速度。PS:傍晚的快步走,一定要在晚饭后45分钟后进行,行走的速度要在每分钟走90-120步,走30-40分钟最为适宜。

  睡前床上操,挤压腹部排毒素

  如果排便不正常的话,就说明体内有湿气存在了,每天晚上睡前在床上做一下挤压腹部的小运动,可以帮助排出毒素。1、仰卧在床上,并拢伸直双腿,右侧膝盖抬起弯曲,用双手抱住右膝用力向胸前靠拢,另侧相同,重复5组。2、弯曲双膝,双手抱住双膝向胸前靠拢保持5秒钟,体会腹部被挤压的感觉,做好这个动作很重要,有利于第二早晨排便。3、仰躺在地上,弯曲膝盖,双手平放在身体两侧,然后向上抬起上半身,用双手去摸膝盖,同时眼睛看向肚脐,将意识集中到腹部,重复5次。4、趴在地上,手臂弯曲,小臂向前,双手手肘支撑并慢慢抬起上半身,停留15秒,重复5次,注意下颌向内收。

  祛除体内湿气的方法三

  第1招:越懒越要运动

  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

  运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  第2招:饮食清淡适量

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

  生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
看了"体内有湿气怎么办 祛除体内湿气的方法"的人还看:

1.体内有湿气如何去除 去体内湿气的方法

2.男人体内湿气重应该怎样祛除

3.祛除湿气的好方法

4.吃什么能去除体内湿气 去湿气的食物

    1548438