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男生要怎样瘦身有哪些最快方法

朝燕分享

  现在的男人也越来越重视自己的身材,减肥已经不是女生的专利,那么,男人该如何减肥瘦身呢?接下来,学习啦小编就和大家分享男生瘦身的最快方法,希望对各位有帮助!

  男生瘦身的最快方法一

  一、跳绳,用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好, 跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳,哪个地方颤得厉害,自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟,可以明显促进新陈代谢,而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。

  二、投掷回旋标,减肥就像投掷回旋标,全看你用劲多巧力量多大了,而且如果不命中目标反弹的几率很高。面对枯燥无味的器械训练你迟早会丧失耐心,所以必须找到能激起自己兴趣的运动方式并形成习惯,才能达到收支平衡。

  三、玩风筝,促进脂肪消失的部位,背、脖子、腰、肚子、大腿。这是男士减肥的最快方法之一,古人认为,迎天顺气,拉线凝神,随风送病,有病皆去。放风筝时,在宽阔的广场、郊野,沐浴着阳光,呼吸着清新的空气,仰望蓝天,凝神专注,拉线奔走,有张有驰。

  四、骑自行车是减肥运动之一。骑自行车特别能减脂肪,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说你可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。

  男生瘦身的最快方法二

  1、每周的健身

  健身包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式,目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。所以,被肥胖困扰的男生朋友们,每到周末休假或假期时间,建议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。建议抽出一半时间来参加健身活动,和朋友们的聚会也可以安排在健身运动场所。

  2、饮食减肥

  要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮,比如说绿茶,多喝绿茶可以解油去脂,若吃饭时吃了过多油腻的食物,在饭后喝上一杯绿茶,可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝过多的饮料或酒,因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分,过多的喝饮料会身体不健康,也容易造成下半身水肿肥胖。

  3、泡澡或游泳

  泡澡或游泳的好处很多,除了放松身心、洗净身体之外,可以帮助排除身体的毒素,还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

  4、早晚的运动

  早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭,出来散步半小时左右。现在,大多男同志早上均想多睡一会,喜欢睡睡懒觉,早上一般没有时间锻炼,而晚上则是一吃完饭,就坐在电脑前面,也没有时间来锻炼,这是不行且不科学的。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下,而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么,何乐而不为呢。

  5、多参加拓展活动

  多参加一些去野外的拓展活动,登山、远足、渡水、露营等都可以,最好每月一次,既能得到适量的运动,达到减肥的效果,又能提升和强化个人心理素质,认识自身潜能,增强自信心,改善自身形象。

  6、爬楼梯

  现在不管是去公司、居住的地方或是市场等,都有电梯方便大家上下,很是方便。可是这样,就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会,所以小编在这里建议,如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话,最好不要坐电梯,而用徒步行走的方式来上下,适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会。
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