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什么方法瘦小腿有效

朝燕分享

  小腿粗大是很多MM一直烦恼的问题,不仅严重影响了身材,而且在夏天那些漂亮的裙子也只能继续束之高阁。所以,接下来,学习啦小编就和大家分享瘦小腿有效方法,希望对各位有帮助!

  瘦小腿有效方法一:

  肌肉型:

  瘦腿针是通过A型肉毒素导致腓肠肌神经阻滞来达到瘦腿效果的,让过度发达的肌肉的缩小,这个效果在注射瘦腿后10天左右开始慢慢体现, 一个月左右达到高峰,6~9个月慢慢失效,之后你可以选择再次注射或者不注射。瘦腿针最大的好处在于时间短,无伤口,不需要恢复期,它注射完之后就可以回家了,不会耗费你太多的时间,表面没有伤口,身边的亲戚朋友不会发现,所以瘦腿针是瘦小腿的最好方法。

  脂肪型:

  小腿吸脂是对小腿实行局部脂肪抽吸,多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口,在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解,用负压将之吸出。小腿吸脂可以有效的去除小腿多余的脂肪,受到了很多人的青睐。

  瘦小腿有效方法二:

  小腿做SPA

  方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。

  饮食瘦小腿

  血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

  运动瘦小腿

  瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。

  按摩瘦小腿

  怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。

  瘦小腿有效方法三:

  一:轻击拍打瘦小腿法

  1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。

  2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧肌肉,让你的肌肉逐渐的变软,这样才有利于下一步的瘦小腿工作。

  二:跨步压腿法

  1、让你的双手平放在地下,与肩大致保持平行,前后腿做跨大步。

  2、然后将臀部向下压,整个形状成弓箭型,维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量,瘦小腿就更近一步了,前后腿交换再做,每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直,这样才能更加的有效果,肌肉型小腿才能更快的消失。

  三:曲膝贴地法

  1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部的位置,双手放在身后。

  2、然后再慢慢躺下你的身体,直至身体贴住地下,双手平放在身旁,动作维持15至30秒的时间,每日做一次就可以了,但是要长期的坚持下去。

  四:交叠前倾法

  1、让你的双腿盘膝而坐,双手放在身前。

  2、然后让你的身体慢慢前倾,直至身体贴住地下,双手不要用力,平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作,然后再重新再来做这样的瘦小腿动作,每日做一次。
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