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高考生:临考前一个月,做到这三点,能够缓解考前焦虑症!

华燕分享

  书桌上的台历一页页翻过,距离高考的日子一天天接近,高三学生的备考正在紧张进行中,奋力备考高考,考上理想的学府是高三学子的终极目标。越到备考后期,有的考生越慌张、害怕,心里压力也随之增加,这该怎么办呢?下面小编给大家带来高三资深班主任的建议,帮助同学们调整状态,缓解考前焦虑症。

作者|艾米

  一、正确认识高考,不要给自己太大的压力

  很多考生认为高考是自己唯一的出路,把高考看得至关重要,无形之中给自己过大的心里负担,从而使大脑每天都处于高压状态,身心也倍感疲乏,在这样的状态下,复习效果不会太高。因此,考生要正确认识高考,理性看待高考,不要给自己太大的压力。

  二、合理安排学习和休息的时间

  备考末期,时间非常紧张,有的考生复习很努力,每天学习到半夜,第二天又早早起床,开始新一天的奋战,或许短时间内身体能挺住,但是时间长后,身体素质再好都会疲乏。身体是革命的本钱,如果睡眠不足,身体疲倦,复习效率会大大下降。所以,考生要合理安排学习和休息的时间,注意劳逸结合,睡眠充足,精神状态好,才能更好地投入学习中。

  三、膳食饮食,营养充足

  高考备考阶段非常辛苦,同学们每天的营养必须跟上,注意饮食健康,合理饮食,保证充足的营养,精力充沛,才能更好地提高备考效率。

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