男士运动健身减肥方法是什么

　　运动减肥助于促进整个身体的血液循环,从而能提高你对健康的总体感觉。下面学习啦小编为您带来男士运动健身减肥方法，欢迎阅读。

　　男士运动健身减肥方法：腹部运动

　　错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

　　男士运动健身减肥方法：一周只需锻炼两次

　　错误研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

　　男士运动健身减肥方法：减肥锻炼时必须流大汗

　　错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。

　　男士运动健身减肥方法：慢跑1600米

　　错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。

　　男士运动健身减肥方法：正常锻炼

　　正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。

　　男士运动健身减肥方法：步行

　　正确步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。

　　男士运动健身减肥方法：用力的伸展运动

　　错误各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。

　　男士运动健身减肥方法：一天用于锻炼的时间最少应有20分钟

　　正确人体约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。