月经前后的饮食调理方法
每个月都要经历大姨妈的探访，通过饮食缓解身体的不适，使身体更加轻松愉快的度过这个时期。今天，学习啦小编为你带来了月经前后的饮食调理方法。
月经前后的饮食调理技巧
1、月经开始的前3天该怎么吃
经期间和前后几天,如果用药膳适当的调养身体补肝益肾,对滋养新血特别有帮助。
月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象,因此,月经是否正常和体质关系十分密切,尤其对肝、肾功能影响最大。
从月经预定日前3天起一直到月经结束为止,不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品,如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出,使你腹痛、经血无法排除干净。
另外,不要吃水果,因为大部分水果也是属于凉性的!
2、经期若长又该吃什么呢
经期正常时,为了使行经更顺利,你可以从月经的第一天就开始喝生化汤,每天吃一帖,连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中药行都可以买到。
“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的,以帮助恶露排出,所以,你在经期喝的时候,需要提醒中医师将当归的份量减少。
3、月经结束后的3天内该怎么吃
月经后应着重补血养气,改善失血苍白、疲累酸痛。
从月经结束那一天,你可以每天吃一帖四物,连吃3天,能补血清血、治疗血虚血浊。
四物是由当归、川芎、白芍和熟地,一般中药行很容易买到,可煎成汤,或做成“四物鸡”。
做法:将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干,将药材和鸡肉放入电锅中,加水将鸡淹盖,等开关跳起再焖30分钟即可。
经期如何调理饮食
第一、经期补气疏肝饮食
经期可以选择一些补气疏肝、可以调节不良情绪的食物，比方说：柚子、山药、百合、薏苡仁、冬瓜、海带、胡萝卜、黑木耳等等，都是可以缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等等的不适症状。
第二、经期增加食欲抗疲劳的食物
经期来潮的时候，不少的女性会出现食欲减低，腰酸、疲劳等症状，这个时候就应该多食用：羊肉、红枣、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋红糖、益母草等有益的食物。
第三、经期补血食物
月经期间女性身体因为失血而导致钾、铁、镁和蛋白质的流失，此时应该及时的为身体补充矿物质和蛋白质，具有活血补血作用的食材有：牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、当归等等。
第四、经期丰胸好时机
生理期因为雌性激素的分泌，而导致胸部出现丰满情况，它可以很好的刺激乳房周围脂肪的囤积，因此月经的头三天是丰胸的最好时间，这段时间自己可以制作木瓜酸奶食用，让胸部在木瓜酶的作用下起到很好的丰胸效果。
最后，在经期食用胡桃，可以滋养皮肤，强健大脑，快速的补充体力，起到抗疲劳的作用;食用芝麻，因为芝麻中更含有大量的维生素，经期食用可以改善皮肤粗粗糙的状况。
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