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女性经期的饮食调理

佩珊分享

  女性每个月都要经历大姨妈的探访,通过饮食可以缓解身体的不适,使身体更加轻松愉快的度过这个时期。下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。

  女性经期如何调理饮食

  第一、经期补气疏肝饮食

  经期可以选择一些补气疏肝、可以调节不良情绪的食物,比方说:柚子、山药、百合、薏苡仁、冬瓜、海带、胡萝卜、黑木耳等等,都是可以缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等等的不适症状。

  第二、经期增加食欲抗疲劳的食物

  经期来潮的时候,不少的女性会出现食欲减低,腰酸、疲劳等症状,这个时候就应该多食用:羊肉、红枣、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋红糖、益母草等有益的食物。

  第三、经期补血食物

  月经期间女性身体因为失血而导致钾、铁、镁和蛋白质的流失,此时应该及时的为身体补充矿物质和蛋白质,具有活血补血作用的食材有:牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、当归等等。

  第四、经期丰胸好时机

  生理期因为雌性激素的分泌,而导致胸部出现丰满情况,它可以很好的刺激乳房周围脂肪的囤积,因此月经的头三天是丰胸的最好时间,这段时间自己可以制作木瓜酸奶食用,让胸部在木瓜酶的作用下起到很好的丰胸效果。

  最后,在经期食用胡桃,可以滋养皮肤,强健大脑,快速的补充体力,起到抗疲劳的作用;食用芝麻,因为芝麻中更含有大量的维生素,经期食用可以改善皮肤粗粗糙的状况。

  月经前后的饮食调理方法

  来月经被人称作是每个月最倒霉的几天,也许在这期间人容易烦躁的关系吧。下面小编教你月经前后的饮食调理方法,让你安度这个“倒霉”的阶段。

  月经开始的前3天该怎么吃

  经期间和前后几天,如果用药膳适当的调养身体补肝益肾,对滋养新血特别有帮助。

  月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象,因此,月经是否正常和体质关系十分密切,尤其对肝、肾功能影响最大。

  从月经预定日前3天起一直到月经结束为止,不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品,如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出,使你腹痛、经血无法排除干净。

  另外,不要吃水果,因为大部分水果也是属于凉性的!

  经期若长又该吃什么呢

  经期正常时,为了使行经更顺利,你可以从月经的第一天就开始喝生化汤,每天吃一帖,连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中药行都可以买到。

  “生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的,以帮助恶露排出,所以,你在经期喝的时候,需要提醒中医师将当归的份量减少。

  月经结束后的3天内该怎么吃

  月经后应着重补血养气,改善失血苍白、疲累酸痛。

  从月经结束那一天,你可以每天吃一帖四物,连吃3天,能补血清血、治疗血虚血浊。

  四物是由当归、川芎、白芍和熟地,一般中药行很容易买到,可煎成汤,或做成“四物鸡”。

  做法:将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干,将药材和鸡肉放入电锅中,加水将鸡淹盖,等开关跳起再焖30分钟即可。

  女性经期饮食注意

  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。


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