学习啦>知识大全>方法百科>方法大全>

春季提高免疫力的方法

虹静分享

  提高免疫力可以帮助我们减少疾病的入侵,那么日常我们要如何提高免疫力呢?提高免疫力有什么方法呢?今天,学习啦小编为你带来了春季提高免疫力的方法。

  春季提高免疫力的技巧

  1、晒太阳

  要合理的晒太阳,因为阳光里面的紫外线拥有一种能够刺激皮肤的T—脱氢胆固醇转变成为维生素D3。而维生素D3则能够大力的提高身体的免疫力。

  2、多笑

  笑是一个非常好的习惯,但是你应该不知道笑也是能够提高身体的免疫力吧。这是因为经常能够激发人体散发出很多提高免疫力的化学物质,然后让免疫力加速提高。所以我们经常要多笑。

  3、经常运动

  经常运动可以使体内的白细胞增多,从而消灭病毒跟癌细胞。然后这样做就是变相的让身体的免疫力又进一步的提高了。

  4、合理睡眠

  睡觉是我们必不可少的一个事情了。我们人在睡觉的时候体内能够产生胞壁酸的睡眠因子,这个睡眠因子能够让白细胞增多,帮助我们消灭想要入侵我们体内的细菌。保持每天良好的睡眠更是我们必不可少的一大选择。

  5、养成良好的卫生习惯

  良好的卫生习惯是我们每个人必须要保持的,因为我们每天都要接触到很多东西,而有很多的东西都是有非常多的病毒跟细菌的。所以保持良好的卫生习惯能够让我们抵抗病毒跟细菌的入侵。

  6、戒烟戒酒

  抽烟喝酒对于我们身体的健康危害是非常的大的,而戒烟戒酒可以让我们的身体一直保持健康。所以说戒烟戒酒是一个非常重要的事情。

  提高免疫力的食物

  1、灵芝

  为什么说灵芝可以增强免疫力呢?这是因为灵芝是拥有非常强大的抗癌效果的。所以说吃灵芝的话可以帮我们抵抗癌症的入侵。

  2、香菇

  香菇是一种非常常见的蔬菜了吧,香菇既美味又营养。而香菇本身里面的营养又拥有能够增强人体免疫力的香菇多糖。

  3、海鲜

  海鲜是现在很多人所追求的一种美食,这是因为海鲜的美味以及众多的营养迎来了大众的喜欢。海鲜里面拥有铁、锌、镁、硒等能够提高免疫力的营养。

  提高免疫力的小妙招

  1、补黄芪

  中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

  2、喝酸奶

  美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

  3、喝红酒、吃蓝莓

  美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

  4、断食

  偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康。

  5、在森林中散步

  日本研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

  6、听音乐

  音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

  7、喝椰油咖啡

  椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

  8、蒸桑拿

  澳大利亚一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。

  9、品绿茶

  绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。

  10、接吻

  美国纽约大学研究发现,在接吻时,微生物的相互传递有助于加固免疫系统,特别是对孕产妇来说。

  11、社交

  美国心理协会的研究发现,远离孤独,身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活环境中被孤立将会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50%。
猜您感兴趣:

1.日常提高免疫力的方法

2.提高免疫力五大方法

3.春季保健养生方法有哪些

4.春季保健养生有什么方法

5.大人提高身体免疫力的方法

6.提高女性免疫力的方法

7.春季预防呼吸道疾病的方法

    3020185