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男人壮阳锻炼方法

虹静分享

  男人锻炼身体能强身健体,还能壮阳,提高性生活质量,想要快速壮阳,今天,学习啦小编为你带来了男人壮阳锻炼方法。

  男人壮阳锻炼方法有什么

  运动壮阳法

  合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄,而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次,每次持续30-45分钟的有氧运动,可大大提高性生活质量和乐趣,减少阳痿发生,提高性欲,达到壮阳的效果。针对性生活的需要,我们也可以着重的锻炼以下的部位:

  1、双肩。将双臂向前伸直,右手抓住左右腕,再将双臂向头的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒,放松后在重复动作3-4次。

  2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉,次数依个人情况慢慢增加。

  3、腹股沟。盘腿坐下,身体双臂向前伸,直到腹股沟有拉伸感,持续3-4秒,放松一下,再重复动作2-3次。

  “空冷式”锻炼法

  生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度,因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能,我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳,促进精子的生产和雄性激素的增加,性生活得以改善。

  冷热水交替浴,提高男性性机能

  使用冷热水交替浴,顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡,身体充分温热后,然后给阴部加冷水,待3分钟左右,阴茎阴囊收缩后再进入浴盆,如此反复3-5次,每天坚持性功能便会增强,精力更加充沛,减轻疲劳。

  阴囊按摩法

  按摩阴囊,方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,每次2-3分钟,一日一次即可,不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环,提高男性性功能。

  食物壮阳法

  营养对于男性必不可少,饮食能提高性欲,预防性功能障碍,下面这些食物拥有壮阳功效。

  (1) 羊肉:属热性,有助阳的作用。

  (2) 鸡蛋:人体性功效的营养载体。

  (3) 驴肉:中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效,驴肾更能补肾壮阳,治疗阳痿不举。

  (4) 泥鳅:含优质蛋白质,有养肾生精的功效,能调节性功能。

  (5) 淡菜:含厚实蛋白质,有温肾固精、益气补虚功效。

  最不靠谱的壮阳方法

  1.辣椒壮阳法

  辣椒是很多人都比较爱吃的,而很多人饮食中都离不开辣椒,辣椒也是一种提味剂。而在印度、南美洲很多人认为,辣椒外观类似男性生殖器,味道辛辣刺激,正像如火的爱情。实际上,辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用,跟壮阳完全无关。

  2.巧克力壮阳提性法

  很多人当心情不好的时候都会吃些巧克力来舒缓情绪,而在每年的情人节,情侣们都会选择送巧克力,因此,人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者及性保健专家林达·戴维勒的研究中,巧克力的主要成分是可可,能抗氧化,降血压,但绝不可能让人一夜神勇。

  3.牡蛎催情壮阳法

  牡蛎是一种味道不错的海鲜,近年来,吃牡蛎的人越来越多,尤其是在欧美人,因为牡蛎是欧美人崇尚的催情美食,调查显示,25%的人认为它有催情作用。心理学家、《无畏的性爱》一书的作者乔伊·大卫森认为,牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器,从心理角度来说,可能刺激男性性欲。但从营养角度来说,牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌,只能帮助提高系统免疫力,提升性欲是绝不可能的。

  4.香料提神壮阳助性法

  香料是很多爱美女性的必备品,俗话说的好“闻香识女人”,很多女性为了凸显美,而选择了携带一些香料。香料源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出,测量显示,使用香料后,阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。

  5.松露壮阳法

  松露是一种比较稀少的昂贵真菌类植物,虽然松露长的并不好看,但是其对人体有很大的好处。在古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用,这种看法影响了很多现代欧洲人。然而据美国著名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍,松露含有的麝香味只能促使猪发情,没有证据表明对人有效。
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