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消除水肿的方法

虹静分享

  有时候大家会发现腿部肥胖跟水肿有着很大的关系,因此很多美眉都要问水肿要怎么办,今天,学习啦小编为你带来了消除水肿的方法。

  消除水肿的方法是什么

  1、倒立消水肿。

  倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。

  2、泡脚消水肿。

  泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题!

  方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分!水量要超过小腿肚。

  3、运动消水肿。

  * 适当散步:借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

  * 游泳:游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!

  * 台阶运动:利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

  4、饮食消除浮肿。

  要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

  还有就是,平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物,让你的胃变得疲劳,使体内的水分滞留下来。除此之外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取,而要使胃部得到休息,晚上也应该减少进食,最好不要吃夜宵,以减少大量水分的摄取。

  DIY消腿部水肿食谱

  1、 消脂冬瓜汤

  材料: 冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。

  做法:

  A.将冬瓜去皮洗净,海带浸水切断备用。

  B.连同陈皮和木瓜放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可食用。

  功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。

  2、海米冬瓜汤

  材料:冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。

  做法:

  A.将冬瓜去皮去瓤,海米泡发,海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝,大火煮开后,转小火炖5分钟左右至熟。

  B.调入盐,一点点醋,鸡精,香油即可。

  功效:此汤可清热降火,去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。

  3、芦荟红枣子冬瓜汤

  材料:芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

  做法:

  A.芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。

  B.将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

  功效:此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。
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