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小s清除宿便的最好方法有哪些

虹静分享

  现在的生活水平好了,家家户户的餐桌上都少不了肉,大鱼大肉是非常常见的情况,美食也太多,人们饮食没有节制,会出现肠道毒素过多的情况,因此需要吃一些食物来清理肠胃。今天,学习啦小编为你带来了小s清除宿便的方法。

  小s清除宿便的方法是什么

  青汁排毒法

  这种方法很多日本、台湾艺人都用。所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁,或者直接买现成的大麦叶青汁来喝,它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射。

  现成的大麦叶青汁因为里面含有很多膳食纤维,坚持喝一段时间,整个人会觉得神清气爽!而且,长期喝还可以改善过敏和长痘问题。

  空腹喝凉牛奶

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

  空腹喝蜂蜜

  蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

  红糖排毒

  红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。

  另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。

  断食排毒法

  你是不是觉得自己很讲卫生,吃的东西都很干净呢?其实不是。毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃得太多的防腐剂、化学物质、色素等。

  所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分。这需要超强的毅力,看你能不能坚持啦!

  清除宿便吃什么

  燕麦

  排便瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

  西芹

  排便瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

  地瓜

  排便瘦身作用:地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

  苹果

  排便瘦身作用:苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。

  香菇

  排便瘦身作用:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!

  白萝卜

  排便瘦身作用:生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

  宿便产生原因

  1)消化过程:食物在大肠里面一般要停留42—78(最少12小时)小时,因为人的大肠的平均长度是1.5米,而食物在大肠里的运动速度是3—5厘米/小时;

  2)大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶:当食物残渣通过肠道时,总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累,而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生!

  3)现代人饮食结构不合理:摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品,这些食物在肠道运动速度更慢,产生代谢废物更多,产生的毒素更多。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者,这些都有碍于消化系统的功能,体内的毒素无法正常排出体外;

  4)现代人生活现状:现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡,身体自身的排毒能力下降。食物在肠道运动速度更慢,产生代谢废物更多,产生的毒素更多;

  5)食物中的添加物及残留农药等等更是毒素的来源;

  6)外部环境受到前所未有的破坏:主要是现代化工业发展带来的社会环境进一步恶化。空气的污染、电子辐射、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接的通过呼吸进入人体内,产生对人体极为有害的毒素。

  哪些方法帮你清除宿便

  1.早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。

  只要是冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,建议不需加盐,以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。

  2.酸奶加绿茶粉:大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉,空腹时喝下。

  酸奶可以改变肠内细菌生态,帮助益菌生长,对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维,也可以帮助肠胃蠕动,两者相加效果更好, 不过肠胃不好的人建议不要空腹喝,以免拉肚子。

  3.苹果牛蒡汁:一颗苹果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。

  苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,牛蒡中的粗纤维质则可增加便量, 建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。

  4.芦荟汁:空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

  芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉, 因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。

  5.适当吃些辣椒:在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱,可以帮助燃烧脂肪。

  辣椒中有辣椒碱,只须吃上一两勺,它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号,导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。进食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时,喝上一杯富含咖啡因的红茶,效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载,一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴,因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产,同时还会让你拥有一份好心情。

  6.有机醋:有机醋、水果醋,加水稀释后空腹喝有助减肥。

  有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。有机醋可以改变肠道中的PH值, 或许因此可以改变肠道菌丛生长,这个原理与乳酸菌相同。为有机醋的主要成分是醋酸,它有很强的杀菌作用,对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤,能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素,从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。在燃烧脂肪的同时还可以美容。

  7.玫瑰花茶:每天一杯玫瑰花茶,润肠又通便

  玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K,以及单宁酸,能改善内分泌失调,对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。调气血,调理女性生理问题,促进血液循环,美容,调经,利尿,缓和肠胃神经,防皱纹,防冻伤,养颜美容。


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