排毒清肠的九大简单方法介绍
女性在减肥期间总会面对不少困难，例如不管饿不饿，嘴总是停不下来，那么身体早已累积过多负担。今天小编为大家推荐排毒清肠的方法。
排毒清肠九大简单方法
一、喝盐水法清肠
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
二、吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，
每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。
三、苹果牛奶法清肠
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脱脂酸奶
中午：三盒脱脂酸奶
晚上：两盒脱脂酸奶。》》》一生中必吃的10种食物
本人建议先找脱脂的，实在没有再要无糖。如果无糖的也没有，那只有买原味的，千万别买果味的。
注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。
纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML。当然那种也行。浓度厚点儿到没关系。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
五、海带
肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
肠解毒“消化酶”。猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，当肠道内吸收到重金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间，将其对身体的危害降至最低。
喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。
六、糙米
肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
七。、蜂蜜
肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。
取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
八、酸奶
肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。
两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
九、黑木耳
肠清洁“钟点工”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
轻松排出体内毒素的方法
1、多吃绿色食物排毒
在所有的蔬菜当中，绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素以及矿物质，可以令身体的免疫系统保持充足的活力，再加之，绿色蔬菜当中都含有丰富的膳食纤维，可以帮助女性朋友们排便，以确保毒素的顺利排出。因此，绿色蔬菜非常适合女性朋友们食用，像菠菜、生菜、甜菜、莴笋等等。
2、吃饭只吃八分饱
有句老话说，吃饭只吃八分饱最合适，没错，当我们的胃里还没有被食物完全填满的时候，其实，对于想吃食物的热度已经下降许多了，如果再吃，只会加重肠胃的负担，换句话说，吃饭只吃到八分饱，有助于帮助肠胃处于一个非常健康的状态，并且这样的方式也可以抵御吃垃圾食品所带来的伤害。
3、多洗盐浴澡
想要清除体内的垃圾和毒素，最简单也是最便宜的方法就是洗个盐浴澡。在温水中，加入两小杯的浴盐，也可以适当的加入几滴精油，再放点舒缓轻松的音乐，舒适的在水中享受20分钟的泡浴吧。温水可以帮助女性朋友们打开毛孔，令毛细血管张开，盐浴可以带走身体内的毒素，然而，这样的泡澡方式只适合年轻的女性朋友们，若患有高血压和心脏病的年长女性则不适宜使用此方法。
4、做绝对出汗的锻炼
定期的运动和锻炼会使我们的身体更加健壮，但是，锻炼一定要让自己出汗，汗液会帮助女性朋友带走体内多余的毒素和垃圾，并且，锻炼要保持持续性，最好每天都能够坚持半个小时的出汗锻炼，有助于身体的有效排毒。
5、红豆、绿豆吃起来
红豆有着可以增强肠胃蠕动、减少便秘、排尿利尿等功效，女性朋友们可以在睡前喝一碗红豆汤，能够有效促进身体排毒。
绿豆具有清热解毒、消暑解渴之功效，多喝绿豆汤有助于帮助身体排毒、消肿，但是，绿豆汤在煮的时候不宜时间过长，否则其中的有机酸会遭到破坏，使营养降低。
6、少吃油炸食品
一般情况下，油炸食品都是有着高热量、高脂肪的食物，这些食物会严重阻碍身体的新陈代谢，且难以消化，会将食物中的垃圾堆积是体内，后果可想而知。因此，女性朋友们不应吃过多的油炸食品，多喝水，少食油腻，才能够让身体轻松无毒素。薯条、烧烤、膨化食品，女性朋友们要少吃喽!
清肠排毒的饮食方法
1、多吃水果排毒法。多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动，预防便秘，让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外，另外就是还可以让身体内部恢复活力，多食用还可以保证人体对于营养的需求。
2、饮水冲洗排毒法。多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒，让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。
3、断食排毒法。在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的，但断食减肥排毒法是一种短效的方法，对于身体是不会带来负面影响的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情，可以减轻身体各个器官的负担，也能让你的体重下降不少。
4、控制进食量，避免增肥。日常饮食方面如果不注意，长期食用很多食物，对于甜食和油腻食物等高脂肪量高的食物毫无节制，那么就容易让身体出现营养过剩的情况，当身体长时间这样，久而久之脂肪就会堆积在皮下组织，从而形成顽固性的脂肪，你的体重也就持续上升，所以只有控制食用进人体的热量才能彻底摆脱肥胖。
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