男生保护声带的方法
男生进入青春变声期，此时应特别注意保护好声带，否则将影响终身。今天学习啦小编就为你介绍几个保护声带的方法，希望能帮助到你。
男生保护声带的方法
1、禁止胡乱大声地讲话或唱歌
平时可以多注意，尽量不要大声。唱歌的话，可以选择曲目比较柔和的，声调变化不大的，还有时间不要过久。
2、禁止吸烟，喝酒
青少年不要有此类的不良习惯，过度饮酒，容易损害声带。
3、保证充足的睡眠
足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。
4、良好的饮食习惯
不过吃辛辣刺激或冰冷的食物，如果吃了，切记不要在吃完后说话，容易导致声音嘶哑。可多吃些蔬菜水果，和对嗓子有益的汤水，如蜂蜜柚子水，柠檬水，菊花茶等，清热降火，有助于声带的调整。
5、适当的声带练习
可以通过学习乐器，如笛子，或吹蜡烛灯方式，练习腹式呼吸，锻炼肺的功能，减少发声的负担。
6、坚持体育锻炼
适当的体育锻炼，能有效提高身体机能，改善身体的免疫力，因此，变声期孩子要坚持适量的体育活动，争取每天保持半小时的体育锻炼，增强我们的体质，有助于我们的声带发育。
7、b族维生素和钙质的摄入
维生素B2、b6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
8、胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
9、适量多饮水
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
10、预防感冒等疾病
保护好脖子，避免喉部受凉，从而减少感冒发烧等疾病发生。一旦生病千万不要轻视，因为感冒受凉等呼吸道疾病，非常容易加重声带的充血和肿胀，所以必须及时治疗
唱歌对身体的好处
当然，唱歌不是人人都可以唱得很好听的，在我们的身边有很多人唱歌容易走调，小编其实也是个爱跑调的人。但这并不影响我们对音乐的热爱，那是不是我们没有对声乐的技巧以及专业知识就不能去唱歌呢?是否唱歌就必须要是专业歌唱家的工作呢，我们只能默默的做一名听众呢?结果显而易见是否定的。相关科学家研究得出，唱歌除了拥有的艺术价值之外，更能使我们身心得到一定的健康，使我们的心情愉快，从而在某些程度上也增强了我们的免疫力，算得上使我们保持身心健康的一大良药了?哪怕是走路哼两句，都会使我们忘记烦恼。
变声期声带的保养
1.正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
2.避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
变声期的健康饮食原则
1.严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的。
2.主食及副食都应以软质、精细食物为宜。
3.不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
4.不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦的食物。因这些食物会刺激气管、喉头与声带。
5.冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不要马上喝冷水。
保护自己的声带小妙招
1、喝水
水是身体所需的营养，没有水会导致多种疾病的发生，而声带疾病也在其中。因此经常保持口腔、嘴唇及室内湿润，可使发声较容易。特别是对那些喜欢睡觉时开冷气的人更为重要。所以，随时补充水份，避免在口干舌燥的情况下说话是很重要的。如遇喉咙干涸时，尝试用口吸水蒸气。
2、避免在嘈杂环境中说话
在噪音过高的环境中说话，会使我们不自觉地提高音量，增加声带负担。所以在嘈杂环境中宜尽量避免说话。
3、避免大叫、尖叫、大笑和喝采
如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的机会，则要避免参与这些场合。
4、在可能的情况下，避免咳嗽、清喉咙
如控制不到的话，则尽量放轻来咳。清喉咙通常可以受到控制的，如觉得非常不舒服的话，则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。
5、运气及用声训练
说话时的呼吸模式与静止时的不同。说话时，我们会从口部吸入空气，然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。因此，要多饮开水，减少口腔及喉咙之水份流失。在空气污浊的环境中，要尽量减少说话，以减低感染细菌之机会。
6、养成慢慢说话的习惯
假如说话急促，甚至一连串说得上气不接下气，会导致发声不当，应减慢说话速度。
猜您感兴趣：
4.嗓子不好怎么唱歌
