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男生保护声带的方法

虹静分享

  男生进入青春变声期,此时应特别注意保护好声带,否则将影响终身。今天学习啦小编就为你介绍几个保护声带的方法,希望能帮助到你。

  男生保护声带的方法

  1、禁止胡乱大声地讲话或唱歌

  平时可以多注意,尽量不要大声。唱歌的话,可以选择曲目比较柔和的,声调变化不大的,还有时间不要过久。

  2、禁止吸烟,喝酒

  青少年不要有此类的不良习惯,过度饮酒,容易损害声带。

  3、保证充足的睡眠

  足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而,我们要注意劳逸结合,避免过度劳累。

  4、良好的饮食习惯

  不过吃辛辣刺激或冰冷的食物,如果吃了,切记不要在吃完后说话,容易导致声音嘶哑。可多吃些蔬菜水果,和对嗓子有益的汤水,如蜂蜜柚子水,柠檬水,菊花茶等,清热降火,有助于声带的调整。

  5、适当的声带练习

  可以通过学习乐器,如笛子,或吹蜡烛灯方式,练习腹式呼吸,锻炼肺的功能,减少发声的负担。

  6、坚持体育锻炼

  适当的体育锻炼,能有效提高身体机能,改善身体的免疫力,因此,变声期孩子要坚持适量的体育活动,争取每天保持半小时的体育锻炼,增强我们的体质,有助于我们的声带发育。

  7、b族维生素和钙质的摄入

  维生素B2、b6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

  8、胶原蛋白和弹性蛋白的摄入

  发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

  9、适量多饮水

  可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。

  10、预防感冒等疾病

  保护好脖子,避免喉部受凉,从而减少感冒发烧等疾病发生。一旦生病千万不要轻视,因为感冒受凉等呼吸道疾病,非常容易加重声带的充血和肿胀,所以必须及时治疗

  唱歌对身体的好处

  当然,唱歌不是人人都可以唱得很好听的,在我们的身边有很多人唱歌容易走调,小编其实也是个爱跑调的人。但这并不影响我们对音乐的热爱,那是不是我们没有对声乐的技巧以及专业知识就不能去唱歌呢?是否唱歌就必须要是专业歌唱家的工作呢,我们只能默默的做一名听众呢?结果显而易见是否定的。相关科学家研究得出,唱歌除了拥有的艺术价值之外,更能使我们身心得到一定的健康,使我们的心情愉快,从而在某些程度上也增强了我们的免疫力,算得上使我们保持身心健康的一大良药了?哪怕是走路哼两句,都会使我们忘记烦恼。

  变声期声带的保养

  1.正确使用嗓子,不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,尤其注意不要过度唱歌,青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

  2.避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖,尽量不要穿低领衣服,注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外,适量参加一些体育活动,每天进行体育锻炼增强体质,对声带的健康生长发育也大有好处。

  变声期的健康饮食原则

  1.严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的。

  2.主食及副食都应以软质、精细食物为宜。

  3.不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

  4.不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸、辣、苦的食物。因这些食物会刺激气管、喉头与声带。

  5.冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不要马上喝冷水。

  保护自己的声带小妙招

  1、喝水

  水是身体所需的营养,没有水会导致多种疾病的发生,而声带疾病也在其中。因此经常保持口腔、嘴唇及室内湿润,可使发声较容易。特别是对那些喜欢睡觉时开冷气的人更为重要。所以,随时补充水份,避免在口干舌燥的情况下说话是很重要的。如遇喉咙干涸时,尝试用口吸水蒸气。

  2、避免在嘈杂环境中说话

  在噪音过高的环境中说话,会使我们不自觉地提高音量,增加声带负担。所以在嘈杂环境中宜尽量避免说话。

  3、避免大叫、尖叫、大笑和喝采

  如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的机会,则要避免参与这些场合。

  4、在可能的情况下,避免咳嗽、清喉咙

  如控制不到的话,则尽量放轻来咳。清喉咙通常可以受到控制的,如觉得非常不舒服的话,则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。

  5、运气及用声训练

  说话时的呼吸模式与静止时的不同。说话时,我们会从口部吸入空气,然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。因此,要多饮开水,减少口腔及喉咙之水份流失。在空气污浊的环境中,要尽量减少说话,以减低感染细菌之机会。

  6、养成慢慢说话的习惯

  假如说话急促,甚至一连串说得上气不接下气,会导致发声不当,应减慢说话速度。


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