血压的测量方法

　　高血压的危害并不在高血压本身，而在于高血压能导致心、脑、肾多个器官和系统的病变引起严重的并发症，成为致残、致死的最大杀手之一。那我们要如何测血压看我们是不是得了高血压呢?今天就让小编来教教你们怎么测量血压吧。

　　测量血压的方法步骤

　　1、一般选用右上肢进行测量，将血压计充气袖带敷在右臂上，不能太紧或太松，充气的气囊中心应位于肱动脉的部位。

　　2、将听诊器头置于袖带下肱动脉搏动处(一般在肘窝皱褶处，稍偏向内即能找到肱动脉)。

　　3、给充气袖带迅速充气，在充气的同时触按桡动脉(中医切脉的部位)，搏动消失后，再继续加压30毫米汞柱左右，然后放松气阀，缓慢放气，维持放气速度恒定，每秒钟水银柱下降2毫米汞柱左右，在整个放气过程中要坚持听诊。

　　4、在袖袋放气过程中听到第一音为收缩压，音响消失为舒张压。

　　5、袖袋放气压力回到零点，等待30秒后再进行下次测量，一般测量3次取其平均值。

　　进行血压测量时应该注意的事项

　　一、在测血压前，先静坐片刻，使精神安静下来。

　　二、情绪紧张和激动之后不马上测血压。

　　三、剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。

　　四、测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。如果是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低。

　　五、测血压时精神不要紧张，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。

　　六、寒冷环境可使血压偏高;高热的环境可使血压偏低，这也是应注意的。

　　预防高血压吃什么好

　　1、拌菠菜

　　制作方法：将菠菜用水洗净切节，入沸水中烫约2-3分钟捞起沥干水分，拌入麻油、食盐即可食用。本品可供佐餐，宜常服。

　　功效：鲜菠菜养血，润燥，麻油滋阴。适用于头痛，便秘，面红，目眩，耳鸣，尿黄，心烦口渴等患者食用。

　　2、熘胡萝卜丸子

　　制作方法：洗净胡萝卜，切成丝，再剁几下，放人盆中，撒入香菜末、五香粉、食盐、面粉、水淀粉，搅拌成馅。把拌成的馅做成小丸子，放入油锅中炸成金红色，捞出沥油。将炒锅置火上，放人花生油20克，烧热后放入葱、姜末炝锅，加入少许酱油和食盐，并加入300克清水，待烧开后，用淀粉勾芡，放入丸子，搅拌均匀，略烧即成。

　　功效：增加冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成，具有降血压的功效。

　　3、银丝黄瓜

　　制作方法：把黄瓜去皮洗净，切成块状，放人碗内;蒜瓣捣碎，拌入黄瓜内，撒入适量食盐腌渍片刻。将粉丝洗净，煮好，捞出放入冷水过凉，沥干水分装入盘内。将脂过的黄瓜去汁，倒在粉丝上，再倒入酱油、醋、白糖、味精、芝麻油，拌匀即可。

　　功效：有利于降压。