学习啦>知识大全>方法百科>方法大全>

女性皮肤保养养生方法

虹静分享

  女性到了中年,也就是差不多从40岁开始,肌肤衰老的迹象开始逐渐在脸上出现。女性都是爱美的,就算是到了中年也依旧爱美。为了保持容颜,好好保养皮肤是关键。小编接下来为大家介绍保养皮肤的方法,赶紧行动起来吧。

  中年女性如何保养皮肤

  1、洗脸

  洗脸一定要轻柔,如果用力搓、磨,会把皮下组织拉松,其次用温水洗脸,用毛巾轻按,不要完全擦干,洗脸后使用温和的肌肤调理化妆水,以拍打打圈方式拍到脸上。

  2、防晒

  日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤,坚持涂抹防晒霜也是保养皮肤的一种方法,其中要记住防晒指数不能小于SPF15、PA++。

  3、养成良好的饮食习惯

  要想拥有年轻靓丽的皮肤,饮食习惯也至关重要。富含胶原蛋白质的食物能保持皮肤的弹性和水分,应该多吃。因为胶原蛋白是肌肤中的主要成分,占肌肤细胞中蛋白质含量的70%以上。胶原蛋白使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,保持皮肤弹性与润泽,含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。午餐的时候,多吃这些食品,既可以补充营养,又可以摄取滋养皮肤的成分,一举两得。

  4、运动

  多做有氧运动,如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞,刺激血液循环到皮肤,使皮肤的胶原组织营养充足,胶原是一种蛋白质,帮助皮肤组织结实、平滑。

  5、睡眠充足

  充足睡眠延缓肌肤的衰老速度,每天6-8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳,使肌肤细胞的调节活动趋于正常,延缓肌肤的老化速度。

  6、保湿抗皱

  使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软,并提高皮肤的自我保护能力,可以深层补水、深层修复,修护皮肤,防止代谢机能衰退及改善角质层的保湿能力下降,使用眼霜能防止眼部肌肤衰老。

  7、高滋润保养品

  缺水、缺油成为中年女性肌肤的特点,要让肌肤细胞充满水分,更要以足够的滋润度,也就是油脂,才能将所有养分精华锁进肌肤底层。肌肤外围需要一层完整的皮脂膜作为防护,避免肌肤底下的水分散失,使用滋润度高的乳霜,像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分,将保湿成分包裹其中,在进入肌肤后发挥作用。所以在挑选产品上,必须着重在滋润度而非保湿度上,加上身体代谢速度减缓,必须搭配按摩手法,促进循环与产品吸收,才可保持肌肤的丰润水亮感。

  8、洁卸妆别过度

  由于油脂对于中年女性肌肤非常重要,在卸妆清洁上不得不多加留心。为避免过度清洁导致皮脂膜破坏,除非是大浓妆,否则不建议使用清洁力强大的卸妆油。一般淡妆者,以眼唇专用卸妆液卸除眼妆后,使用一般洗脸产品清洁2次即可,而且避免以热水洗脸,造成皮脂膜破坏,以维持适当的油脂量。

  9、让你的皮肤喝足水

  几乎每个中年女人都想拥有婴儿般光滑细腻、润泽、富有弹性的肌肤,这与充裕的水分密不可分。婴儿皮肤的含水量为25%左右,成年女性特别是都市女性的皮肤含水量只有15%,甚至更低。皮肤含水量的大幅下降直接导致出现皮肤的干燥、发黄、发暗、无光泽、松弛、皱纹等衰老现象。

  应对皮肤缺水问题,最简单的办法就是多喝水。因为保持一定的饮水量,不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环,还能促进体内代谢产物的排泄。

  女性要注意养生

  皮肤护理。

  40岁后,新陈代谢缓慢,胶原蛋白流失,皮肤开始明显缺少弹性和光泽,变干、变皱,各种色素逐渐沉着。此时,一定要在皮肤上做出丰厚的投资,多管齐下。护肤以抗皱和增强皮肤弹性为主。不要使用香皂和强碱性洗面奶洗脸,以弱酸性洗面奶为佳,可冷热水交替洗脸。应选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜,每周可做1~2次营养保湿面膜。注意防晒,外出时戴上帽子和太阳镜,坚持使用防晒霜可减缓中年人皮肤老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物,多吃豆制品,补充植物性雌激素,可延缓皮肤衰老。

  乳房保养。

  随着雌激素水平下降,乳房萎缩使乳房下垂、乳头向下,影响女性美。因此,中年女性要注意体重管理,防止过重导致乳房肥大而产生下垂。要改掉一些伤害乳房的习惯,如趴在桌子上睡觉,双臂抱胸等。应选择罩杯合适的文胸,确保胸部固定不摇晃,文胸使用超半年会因洗涤等原因变形,需及时更换。超过45岁的女性还应每年进行一次胸部X光片或乳腺超声,必要时可选择钼钯检查。要养成每月乳房自检的好习惯,方法为镜前站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形是否变得不规则,是否有橘皮样小凹点,或是小陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。慎用激素类药物,减少乳腺癌变风险。

  养骨护骨。

  女性35岁后体内雌激素分泌减少,雌激素参与女性骨骼的形成,因此中年女性骨质疏松发生率明显增加。调查显示,50岁以上女性骨质疏松发病率达50%。因此,40岁后,应增加钙摄入量,多吃乳制品、豆类,补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼,可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照,上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收;定时监测骨密度,预测骨质疏松危险。

  过好更年期。

  多发生于45~55岁,典型症状是潮热、潮红,部分女性会有情绪不稳定,易激动,记忆力减退、周身不适等症状。顺利度过更年期,需科学安排生活, 保持生活规律,多吃富含B族维生素的食物,如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等,可保持神经系统健康、促进消化、镇静安眠。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。充实生活内容 ,可以参加各种烹饪、种花、编织、跳舞班,每年安排一到两次旅游,陶冶情操。此外,可根据医生指导,适当服用调理内分泌的药物,维持体内激素水平。

    2168541