中招体育考试项目及评分标准
中考体育考试项目有哪些?中考体育各项满分标准是什么?其实，针对这个问题，各省市每年都有各自规定，不同省份、不同城市所要求的中考体育考试项目也是不一样的，当然，满分标准也是不同的。
中招体育考试项目及评分标准
中考体育考试的常见项目
中考体育考试的项目因地区不同而有所差异，但大部分地区的考试内容比较类似。以下是一些常见的中考体育考试项目：
1000米跑(男)/800米跑(女)
长跑是中考体育考试的重头戏之一，旨在测试学生的耐力和心肺功能。1000米(男生)和800米(女生)长跑项目是必考项目，这需要学生在有限的时间内跑完全程，考察学生的体力、耐力以及毅力。通常，长跑的评分标准是按照时间划分，跑得越快，得分越高。
立定跳远
立定跳远主要测试学生的下肢爆发力和协调能力。考生需要在起跳线后，双脚并拢起跳，跳跃的距离决定最终成绩。评分标准根据跳跃的距离进行划分，距离越远，得分越高。
实心球
实心球项目考察的是学生的上肢力量、腰腹力量和协调性。考生需要用力将实心球抛掷出去，抛掷的距离是评分的关键。不同地区对于实心球的重量和投掷姿势有不同要求，但评分标准基本都是按照投掷距离来判定。
引体向上(男)/仰卧起坐(女)
这个项目男女分开进行，男生考引体向上，女生考仰卧起坐。引体向上主要测试学生的上肢力量，而仰卧起坐则是对学生腹肌耐力的考察。评分标准一般根据完成的次数来划分，做得越多，得分越高。
50米跑
50米跑是一项短跑项目，主要考察学生的爆发力和速度。这个项目要求学生在短时间内跑完全程，评分标准依据时间来划分，跑得越快，得分越高。
中考体育项目评分标准
1. 1000米跑(男生)和800米跑(女生)的评分标准如下：
优秀：男生≤3分40秒，女生≤3分25秒，得满分。
良好：男生3分41秒3分50秒，女生3分26秒3分35秒，得分在90100分之间。
及格：男生3分51秒4分10秒，女生3分36秒3分55秒，得分在6089分之间。
不及格：男生>4分10秒，女生>3分55秒，得分低于60分。
2. 立定跳远的评分标准如下：
优秀：男生≥2.50米，女生≥2.00米，得满分。
良好：男生2.402.49米，女生1.901.99米，得分在90100分之间。
及格：男生2.202.39米，女生1.801.89米，得分在6089分之间。
不及格：男生<2.20米，女生<1.80米，得分低于60分。
3. 实心球投掷的评分标准如下：
优秀：男生≥9.50米，女生≥7.50米，得满分。
良好：男生8.509.49米，女生6.507.49米，得分在90100分之间。
及格：男生7.508.49米，女生5.506.49米，得分在6089分之间。
不及格：男生<7.50米，女生<5.50米，得分低于60分。
4. 跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球等选考项目的评分标准根据各地实际情况制定，具体标准可咨询当地教育部门。
体育中考项目训练技巧
1. 三步一呼，三步一吸
中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
2. 先耐力，后速度
中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组 100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
3. 要匀速更要冲刺
体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲。同时，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
实心球/引体向上/斜身引体
掷实心球
测试规则：
测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。
如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。以米为单位，保留一位小数。
训练方法：握球和持球:
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：
球应握稳，两臂肌肉放松;
在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
预备姿势:
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
预摆:
预摆是为后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
后用力:
后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
中考体育测试注意事项
受试者必须原地从头上方投掷，不得助跑。
受试者两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
引体向上
测试规则：
在高单杠上进行。听到报号后，考生走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者，不计次数;考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束。
训练方法
引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。但是，引体向上需要孩子有坚定的毅力和坚持的精神。引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、屈臂引体、悬垂摆动、低杠斜身引体、各种俯卧撑练习等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。
篮/足/排
初始阶段：对个别球类接触较少，对于球感的陌生，不能有效完成个别项目的整体进行。
训练所需时间：(1)以10节课为准，主要是对选球的认识，基本球感的掌握 商绩可由上一阶段涨幅辅小。(2)以20节课为准，掌握基础球感后，加强对个别肌肉的发力，达到某一时刻的动作完成.成绩可由上一阶段上涨秒数2s~4S ,个数5~ 10个. (根据孩子掌握情况)。(3)30节~40节课为准，对球类大体的掌握，成绩可由上阶段上涨秒数2~5s,个数5~ 15个 (根据孩对训练时的态度决定成绩的因素)。(4)以50节课为准，基本所选球类的成绩几近于满分水平. (足球需要学生的技能要求更高，家长与学生所选时请注意，足球拿满分为则需更长时间)。
中考体育成绩怎么计算?
中考体育测试采用加权平均分制，即将五项测试成绩各自所占权重与分值相乘再相加，得出总分。其中必测项目50米、立定跳远、体前屈的总分占30分，选测项目引体向上和1000米分别占20分和30分。
成绩计算公式：总成绩=(50米+立定跳远+体前屈)×0.3+(引体向上/2+1000米/3)×0.7。
中考体育测试是中考的重要一环，了解测试项目和评分标准，掌握优秀的训练方法是取得好成绩的关键。通过本文，相信中考生已经对中考体育测试有了更加清晰的认识，加强训练，合理安排时间，确保稳中有优。
