北京中小学课间时长延长至15分钟

为了更好地促进学生的身心健康和学习效率，北京市教委宣布自本学期起，全市所有中小学校的课间休息时间将从原来的10分钟延长至15分钟。

北京中小学课间时长延长至15分钟

8月30日，从北京市教委了解到，从今年秋季学期起，北京市义务教育学校将对课间安排做出整体统筹优化，原则上落实15分钟课间时长，提供更加从容的课间时间，引导师生走出教室、走向户外、走进阳光，享受更加健康活力的校园生活，促进学生身心健康发展。

“课间一刻钟”让学生有更加充足的时间走向户外

按照现行的规定，北京市义务教育学校学生每天的课间活动分为小课间和大课间，其中小课间为10分钟。此次调整，小课间增加的时间主要是从大课间里优化调整出来，均匀的分给每一个小课间。

优化调整后，小学阶段上午到校、下午放学和午休午餐时间保持不变;初中阶段除放学时间稍延后5分钟外，上午到校时间、午餐午休时间整体上保持不变。

北京市教委相关负责人表示，要像重视课堂一样重视课间，坚持“大减法、小加法”“多渠道、新载体”的总体思路，以适当增加学生课间时长为小切口，推动学校育人质量提升，全面落实核心素养导向的育人目标，促进学生身心健康发展。

全市义务教育学校将因地、因校制宜对课间安排进行自主优化调整，引导学校干部教师主动设计、积极参与学生课间活动，从“课间活动的管理者”走向“课间活动的共同参与者”，为学生健康成长提供更好支持。各学校将在校园内补充必要的体育器材，为学生创造更加适宜的课间休息环境，引导学生利用课间走出教室放松休息、有益社交，适量活动，为后续学习做好充分的身心准备。

北京市市区两级教育行政部门还将强化监督检查，进一步规范教育教学秩序，严禁拖堂和提前上课，不得随意缩短学生课间活动时长，不得对学生课间活动设置不必要的约束，坚决杜绝课间禁止学生出教室的问题，确保课间要求落实。

北京中小学在校作息时间表

中小学课间时长延长的目的

北京市教委表示，延长课间休息时间是为了更好地照顾学生的身心健康，减少因长时间坐着学习而带来的负面影响。此外，增加的休息时间也可以让学生有更多机会进行户外活动，增强体质，预防近视等问题的发生。

中小学课间操的好处

(1)燃烧热量

实验发现，一个人做30分钟广播体操消耗的能量是230千卡，而这同一个人进行30分钟的慢跑却只消耗了220千卡的能量。如果将音乐调至1.25倍速来做广播体操，半小时的能量消耗可以达到320千卡，比慢跑半小时要高一倍。举个例子，2两米饭差不多是116千卡的热量。也就是说，同一个人做30分钟1.25倍速的广播体操，比他慢跑30分钟可以多吃2两米饭。

(2)增强体质

实际上，广播体操最初的目的就是用来增强人民体质的。体质是身体有足够的活力和精力来进行日常的生活，不会感到疲劳;同时还要有足够的精力来享受休闲的活动，应付突发事件的能力。体质包括心肺耐力，肌肉力量和耐力，柔韧性还有身体成分。简单来说，健康的体质就是要求长时间走路或慢跑不会上气不接下气，有力气，弯腰能手触地，身材匀称等等。

广播体操包括了伸展、跳跃、蹲起等各种动作，是一项需要全身参与的运动。全身都动起来，增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢;同时，提高各器官的功能，包括改善心肺功能。广播体操中的伸展运动、转体运动，可以提高柔韧性。另外，只要按照要求将广播体操做标准，就可以有效锻炼到肌肉的力量。除了用力之外，广播体操一些制动动作，会形成短暂的“定格”，这一方面保证了广播体操的节奏，另一方面还可以锻炼身体对肌肉的控制能力。

(3)纠正不良姿势

学生很多时候都在伏案学习，加上不良的屏幕习惯，难免会出现各种程度的含胸驼背、头前伸的情况。而广播体操中的扩胸运动可以通过拉伸胸部肌肉，加强背部、肩胛部的肌肉，来矫正这种情况。经常做广播体操，肌肉僵硬的可能性就较小，也可以减少颈肩腰痛的可能性。

(4)其他作用

广播体操还有很多其他的好处，包括提神醒脑，消除学习生活的压力，可以帮助集中精力提高学习效率，还可以增进同学之间的感情。