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温州瑞安半程马拉松报名流程

广辉分享

国旗飘扬,激情奔涌,云雾缭绕,江水潺潺~演绎着瑞安的独特韵味,这座美丽的城市将于2024年1月1日再次迎来半程马拉松盛事。下面是小编整理的温州瑞安半程马拉松报名流程,希望能够帮助到大家。

温州瑞安半程马拉松报名流程

温州瑞安半程马拉松报名流程

1.半程马拉松项目:①登录赛事官网→②点击参赛报名/注册→③选择参赛项目→④阅读并签署参赛声明→⑤如实填写个人资料→⑥确认报名信息并缴费→⑦上传成绩证明或体检证明→⑧审核通过→⑨报名成功。

2.健身跑项目:①登录赛事官网→②点击参赛报名/注册→③选择参赛项目→④阅读并签署参赛声明→⑤如实填写个人资料→⑥确认报名信息并缴费→⑦报名成功。

注意:温马协会2023年度个人会员点击“温州马拉松协会会员”报名通道可直接享受9.5折优惠。

报名时间:2023年11月6日10:00至2023年12月6日17:00

报名方式

1.参赛选手可登录瑞安半程马拉松官网(http://ruian.zjim.org)或瑞安半程马拉松微信公众号(raim2020)进行报名,先报先得,额满即止。

扫描上方二维码直接进入官网报名

2.不接受团体报名。

3.不予报名选手:

(1)因违反田径竞赛规则和相关赛事规程,被浙江省马拉松及路跑协会处以禁赛处罚的选手。

(2)因违反由组委会及运营单位所承办的各项赛事有关规程,被组委会处以禁赛处罚的选手。

马拉松的由来是什么

马拉松的起源可以追溯到古希腊。 相传,公元前490年,一位名叫菲迪庇得斯的使者从马拉松城跑到雅典,传递希腊人在马拉松战役中战胜波斯人的消息。 这次跑步的距离约为 25 英里(40 公里)。

传说 Pheidippides 不停地跑完了整个距离,冲进集会,并用“Nenikékamen”(“我们赢了!”)这个词宣布希腊人的胜利。 然后他就倒下了,筋疲力尽而死。

在近代,马拉松从1896年在雅典举办的第一届现代奥运会开始成为奥林匹克比赛项目,跑完的距离约为24.85英里(40公里)。 在 1908 年伦敦奥运会期间,该距离后来被标准化为 26.2 英里(42.195 公里)。

今天,马拉松比赛在世界各地举行,是人们测试耐力、与他人竞争和为慈善事业筹款的流行方式。

马拉松全程世界纪录

男子马拉松全程世界纪录是2小时1分39秒,由肯尼亚著名马拉松选手基普乔格在2018年的9月16日创造的,女子马拉松全程世界纪录是2小时17分1秒,由肯尼亚选手玛丽·凯塔尼在2017年的4月23日创造的,由此也创造了男子和女子马拉松世界纪录。

马拉松比赛策略和技巧攻略

马拉松比赛是一项长跑比赛,需要跑者具备良好的身体素质、心理素质和战术策略。在比赛中,合理的策略和技巧可以帮助跑者更好地发挥自己的实力,提高成绩和完成比赛的效率。以下是一些重要的马拉松比赛策略和技巧攻略:

制定比赛计划:在比赛前,跑者需要根据自己的实力和目标,制定合理的比赛计划。这包括选择合适的起跑时间和起跑速度,以及在比赛中途的加速和减速时机。跑者需要在比赛中根据实际情况进行调整,以保持最佳的状态和速度。

控制速度:在比赛中,跑者需要控制自己的速度,避免过度消耗体力和能量。合理的速度控制可以帮助跑者保持稳定的状态,减少疲劳和受伤的风险,同时也可以在比赛后期中达到更好的成绩。

合理分配体力:在比赛中,跑者需要根据自己的体力和能量储备,合理分配体力。在起跑阶段,跑者可以适当地加快速度,但同时需要避免过度消耗体力和能量。在比赛的中期和后期,跑者需要根据自己的实际情况,合理分配体力和能量,以保证比赛的完成效率

保持稳定的心态:在比赛中,跑者需要保持稳定的心态,避免过度紧张和焦虑。这可以帮助跑者更好地集中注意力和信心,更好地应对比赛中的挑战和变化。同时,跑者也需要学会在比赛中进行自我调整和放松,保持最佳的状态。

做好技术和动作:在比赛中,跑者需要保持良好的技术和动作,这包括正确的呼吸、步伐、节奏和姿势等。良好的技术和动作可以帮助跑者减少能量的消耗和疲劳感,提高比赛效率。

合理补充能量:在比赛中,跑者需要合理补充能量,以保持体力和能量的平衡。这包括在比赛中适当补充水分、电解质、碳水化合物等。合理的能量补充可以帮助跑者在比赛中保持最佳的状态和速度。

总之,马拉松比赛需要跑者具备良好的身体素质、心理素质和战术策略。通过制定合理的比赛计划、控制速度、合理分配体力、保持稳定的心态、做好技术和动作以及合理补充能量等策略和技巧攻略,可以帮助跑者在比赛中更好地发挥自己的实力,提高成绩和完成比赛的效率。同时,跑者也需要根据实际情况进行调整和应对,以应对比赛中的各种挑战和变化。

跑马拉松的注意事项

长跑后千万不要骤停

在长跑运动过程中,由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩,单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停,扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压,回心血量减少,容易造成重力休克,正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度,一般持续1-10分钟递减运动为宜。

马拉松最容易出事的阶段就是冲刺

看到牌子上说要到终点了就冲刺,这种情况最易发生意外,因为在身体已经接近透支极限的情况下,盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。

训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平

为了避免脚长脓泡,必须用药膏保护敏感区;选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样,选择宽松、透气和吸汗的运动装,必要的话在训练或者比赛中戴顶帽子可以避免太阳的直射。

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