近视防控知识点科普大全

随着社会的变化，人们近距离用眼时间过长，户外活动时间减少，从而导致青少年近视率逐年增加，因此儿童青少年科学用眼尤其重要，下面给大家分享关于近视防控知识点科普大全，欢迎阅读!

什么是近视

近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼(myopia)。

近视常见的分类方法有三类：依据近视度数可以分为轻度近视：(≤300度)、中度近视(300度- 600度)、高度近视(>600度)。

依据屈光成分可分为轴性近视和屈光性近视。 轴性近视为最常见，眼球前后径过长(即眼轴长度超出正常范围)，而屈光力(即角膜和晶状体等眼其他屈光成分的屈光性能)基本在正常范围。屈光性近视主要由于角膜或晶状体曲率过大，或各屈光成分之间组合异常，导致屈光力超出正常范围，而眼轴长度基本在正常范围。

依据病程进展可分为单纯性近视和病理性近视。单纯性近视度数一般在-6.00D以内，大部分患者的眼底无病理变化，进展缓慢，用适当的镜片即可将视力矫正至正常，其他视功能指标多属正常。病理性近视一般度数较高，且伴有不同程度的眼底改变。患者除了远视力差之外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物、闪光感等，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性要大得多。

近视有哪些危害

近视会导致视力下降、眼睛干涩疲劳、注意力不集中、头晕等，影响正常学习生活。近视严重时还会增加视网膜病变等风险，甚至会导致失明。除了对儿童青少年健康的影响外，近视还会对升学和择业造成一定限制

造成近视的原因有哪些

近视形成原因复杂，除去遗传因素外，不良用眼习惯、不良用眼环境对近视的发生发展起了主要作用。目前儿童青少年普遍存在户外活动少、视觉环境不良、学习负担重、用眼习惯差、使用电子屏幕时间长等问题，导致他们的近视问题越发严重，呈现出低龄化、重度化、发展快、程度深的趋势。

如何预防近视

第一，保护视力，从小做起。

儿童青少年是视觉发育的关键时期。近视出现的越早、进展越快，后期就越容易发展成高度近视，而高度近视并发症是低视力和致盲的重要因素。早发现、早干预，是防止近视度数加深的关键。建议儿童从3岁起定期检查视力屈光状态并建立视力健康档案，定期检查，及时发现眼健康问题，尽早干预。

第二，“目”浴阳光，天天120。

沐浴在自然的阳光下是预防近视最经济有效的办法。儿童青少年应多在户外活动，可以通过走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，以及在周末和寒暑假期间多安排一些户外时间，这些都是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间不少于2个小时(120分钟)。

第三，创造良好视觉环境。

学校和家庭都应改善室内采光照明条件，配置与儿童青少年身高相符合的课桌椅，学校教室采光照明应符合国家标准，家庭应使用通过国家强制性认证的台灯。晚上读书做作业时，应同时打开台灯和房间的顶灯，并且台灯宜放在写字手对侧前方。

第四，养成良好的用眼行为和生活习惯。

读书写字时，做到“三个一”。眼睛离书本一尺、胸口离桌面一拳，握笔的手指离笔尖一寸。此外，还应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢以及光线昏暗或者阳光直射下看书。

儿童青少年应尽量避免不必要的视屏，如必须视屏，应选取屏幕大分辨率高的屏幕。教师使用电子屏幕开展教学时长累计不应超过教学总时长的30%。儿童青少年在观看电视时距离应不小于屏幕对角线的4倍，观看电脑时距离不小于50cm，看手机时距离不小于33cm。避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。中小学近距离用眼时应坚持“4010法则”，即每30至40分钟近距离用眼后休息10分钟，低年级的小学生用眼时间应更短。休息的时候可以通过远眺、做眼保健操、到户外活动等方式缓解用眼疲劳。还应保证充足的睡眠和合理的营养，这二者也是视力健康的重要保障。每日睡眠时间小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。营养要均衡，不偏食挑食，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是深色蔬菜。

第五，大手牵小手，家长孩子共行动。

家长和孩子都应树立“每个人是自己健康第一责任人”的信念。家长要为儿童青少年提供良好的视觉环境，并且以身作则，不要成为“手机控”“电视控”“电脑控”，要帮助孩子养成良好的用眼习惯。

这些近视防控知识要知道!

1.看东西变近：孩子看东西离得很近，例如，看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背，等等。在正常的距离看不清，必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清，喜欢凑近屏幕。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态，表现为看远不清，一方面会形成假性近视，另一方面更易引起视疲劳，加快真性近视的形成和进展。

2.喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角：孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，较少弥散光线，改善视力。拉扯眼角还能压平角膜以改变屈光力。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。同样的，歪头、仰头也可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态，从而看得更清楚些。

3.经常揉眼睛、频繁眨眼：一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。

4.其他行为异常：孩子写作业时抄字不整齐，或者变得脾气暴躁，甚至厌学;变得不喜欢和人打招呼，容易情绪急躁;和小朋友关系变得不融洽;等等。这些变化都可能是发生近视的预警信号。当孩子不能清晰视物的时候，可能出现焦虑情绪。