2023广西寒假放假时间

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寒假怎么专心的学习?

克服拖延症的三种方法

5分钟起步法

我们在做任何事情之前，惯常的思路是：找到各种理由和动力来说服自己去做。我们常认为，“说服”是第一步，但事实可能并非如此。美国心理学家大卫·伯恩斯说：“行动在先，而非动力。”行动比想法更能推进行动。意思就是：不是等我想做了，我才能去做;而是我先开始做，我就会进入想做的状态。

不要思考，马上行动。很多任务拖延很久的根本原因是思考太多，大脑预演和放大了畏难的情绪。预演的次数越多，我们拖延症就愈演愈烈。开始做一件事情的时候，先给自己五分钟的起步时间：比如先开始看一篇文献，开始读一页书，开始背10个单词，不要计较效率。接受自己刚开始那5分钟的烦躁和抗拒，别对这焦虑情绪进行评价，要记住：坚持即胜利!

如果在学习的过程中还有想要中止的时刻，记得重新使用5分钟起步法。如此一来，便可以将一件事情从头到尾地坚持做完!

养成习惯：走在计划的前面

《拖延心理学》说道：“当有某件事我们必须做，某些规则必须遵守时，我们会产生逆反心理。拖延，是我们对这种被掌控的状态，作出的反抗。”

当我们列出自己需要做的to do list的时候，稍微地走在计划前面，给自己留下懒惰的资格和空间，当你相对拥有不做事的权利时，你才会更愿意追求“主动做事”。

早晨做最紧要的事

早上起床后，如果给自己安排一些比较琐碎的事情，比如收拾房间，整理衣柜，那还是会让自己在一天之初保持一种比较松弛的状态。“松弛”对于自己立刻进入状态是不利的。只有在清晨，给自己一个足够大的“力”，比如看文献、记单词等，推动自己从松弛散漫的状态中立刻进入了一种有序的轨道开始运动，那么接下来的一天，就可以不用额外再付出更多的力来维持这种“运动”的惯性了。

所以，在早上起床之后，开始就做最紧要的事情。最好把需要做的任务，在整块的时间内连续做完，中途可以休息或吃饭，但是不要再做其他容易分神散心的事情，比如看电影、打游戏。

寒假防溺水注意事项

一、学生冬季防溺水注意事项

1、要加强对幼儿的防溺水安全教育，严禁幼儿私自到水塘、水库等地方戏水，如有发现应及时制止。

2、若遇到暴风雨，注意行走安全，尽量留在室内，若路面被雨水淹没时千万不要直接趟水行走，应绕道而行确保路面安全。

3、加强防火、防雷电、防触电等教育，确保人身安全。

4、防滑：由于长时间强降雪，地面积雪较厚，在经过踩压后就形成了一层光面，在气温稍高冰面开始融化时，尽量减少外出频率，避免发生不必要的意外。如确需外出，要穿防滑鞋或在脚上绑根旧布条，手上不宜拿伞、棍等细长物品。

5、防冻：外出时穿戴好保暖衣帽。耳、鼻、手不宜长时间暴露在外。

二、发生溺水发生事故要求：出现事故，要立即呼救，儿童少年不冒然下水营救;溺水者救起后，要清除口鼻喉内异物，排出溺水者胃肺部水，必要时进行人工呼吸。同时，迅速拨打急救电话。

三、在户外手脚冻僵了应该怎么办?在寒冷的冬季外出活动，常常冻得手脚发僵。手脚冻僵了，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。1.应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。2.如果在野外，应当设法用大衣等将手脚包裹起来，还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来。3.最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。

四、家长对孩子的安全教育工作

1、平时加强对孩子的园外教育，提高每一个孩子的安全意识和自护自救能力。

2、加强节假日对孩子的监护，不准孩子私自或与同伴到水边玩耍。

3、不带孩子去无安全设施、无救护人员的水域玩耍。

4、教育孩子在见到有人落水时，不要冒然下水救人，要大声呼救或报110救护。

五、校园园防溺水安全知识

1、经常告诉宝贝，尤其是男孩，家长不在时不要自己下水玩。如果让宝贝下水，一定有专人负责照料，即使水很浅也不能掉以轻心。如果宝贝学过游泳，父母也不应大意，不要认为宝贝接受过游泳训练，就不会溺水了，宝贝游泳时一定要有大人随时随地陪着。

2、不要以为给宝贝使用一些救生用品，如救生圈、救生背心、翼形浮袋、气垫等用具，就可以掉以轻心。这些东西在水中随时会翻倒，家长要一刻不离地进行看护。

3、如果宝贝溺水，父母不要慌张。父母要以最快的速度清除宝贝口鼻中的泥沙杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并将宝贝的舌头拉出，以免堵塞呼吸道。

4、尽快让溺水的宝贝肺内吸入的水自然流出。可将宝贝背向上，双手托住宝贝腹部，高举过头，宝贝口鼻应露出水面背向上，头脚下垂，让呼吸道的水自然流出。

5、再将溺水宝贝平放在平地上，解开其衣物;如无呼吸或脉搏也摸不到时，立即进行口对口人工呼吸和胸外心脏按摩，注意心脏按摩与人工呼吸的比为4：1。

6、如果父母不会以上的急救方法，应立即把宝贝送到医院进行抢救。在等待急救车的过程中，不要放弃人工呼吸和胸外按压，直至医护人员到来。如未联系上急救车，要迅速用其他车辆将溺水儿童送往医院。

7、对于呼吸、脉搏正常的溺水宝贝，经过急救后，回到家里后进行漱口，喝些姜汤或热茶，并注意保暖，让宝贝安静入睡;注意如有咳嗽、发热时应去医院治疗。