学习啦>教育资讯>热点>

高考前一天干什么

泳潼分享

高考前一天需要做哪些事情呢?,高考前一天,很多考生不知道该干什么?为了帮助大家排除考前焦虑,下面是小编给大家带来的高考前一天干什么,以供大家参考!

高考前一天干什么

高考前一天干什么?

1、关注天气及出行情况

高考前一天要看一下高考当天的天气情况,根据天气变化,提前做相应调整,如:带伞、加薄外套等等。此外,高考当天,道路一定非常拥堵,所以,高考前一天可以熟悉一下去考场的道路,提前规划好路线。

2、准备好考试所需物品

身份证、准考证、是必不可少的物品,一定要随身带好,此外,考试用的2B铅笔、橡皮、黑色碳素笔等学习用品也应该在这一天准备全,这都是很考试密切相关的东西,一定要按照要求去购买,不然会直接影响自己的成绩,甚至是被判作弊来处理。

3、调整好心态。

高考前一天怎么调整心态呢?第一,要建立自信,要相信自己是最棒的,因为此时除了自己任何人都帮不上忙;第二,要转移注意力,要把重点放在准备高考上,而不是害怕高考;第三,最好和同学、室友在一起,此时,独处很容易让自己产生消极情绪。

4、熟悉考场情况

每年都有考生进错考场,着从一定程度上会影响高考,熟悉考场要做到以下几点:测算好距离和时间;找对考场、考号和对应座位;找到考场附近的洗手间。

5、适量复习

考试前一天,不要做难题,也不要做具体的题,可以重温一下错题本,或者简单的看一下课本,这样会少一份焦虑,多一份从容。

高考前一天怎么吃?

1、首先早餐一定要吃好。早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%——30%,要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食,干稀搭配、主副食兼顾。

2、其次午餐要讲究营养。午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%——45%,上午体内的热量和各种营养素大量消耗,午餐应该吃饱吃好,保证充足的热量和各种营养素。

3、晚餐要少吃七分饱即可。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑,晚餐离睡前应为1.5-2小时,不宜吃得过饱。

4、最后是新鲜水果来点加餐。三餐之间可以给考生加些爱吃的爽口水果,补充维生素。

高考前一天家长干什么?

1、要家里气氛和平时一样。不要谈成绩,也不要刻意去高考化,正常对待即可。家长应该同平常一样,该干什么就干什么,尽量不要给孩子施加压力,他们本身压力就不轻,作为家长应该淡化高考气氛,让孩子自己去复习,如果过分地关心,会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法,增加孩子的思想负担,不利于孩子考试的发挥。

2、保持愉快的心情。家长要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围,多一分温馨就多一分成绩。

3、保持孩子原有饮食习惯。不要刻意大鱼大肉,平时吃什么就吃什么,生、冷、硬要适量,关键是要做到营养平衡、合理卫生。

4、要督促孩子娱乐与运动。焦虑是高考前大部分考生的常态,此时家长要提醒孩子做必要的轻度运动、听听轻音乐,也有助于孩子调整心态,消除焦虑。

5、要做到适可而止。不要过分关注孩子的复习情况,和考试情况,也不要拿其他考生进行对比,只需要适当关注即可,否则会给考生莫名的压力感。

高考前一天睡不着怎么办?

1、要正视失眠。

考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应,并不需要特别紧张,即便是真的没睡好,也不必有太重的心理负担,对于一个年轻人而言,影响并不大,因为人体是有一种储备功能的,有的人一夜不睡第二天甚至更加有精力。

2、做好睡前准备

洗漱完毕,可以看一些草原,大海等图片,让人放松下来,形成良好的心理暗示。

3、睡前食物

睡前喝一杯牛奶,是不错的选择,牛奶不要过量,睡前少喝水,否则会引起夜间起来上厕所。

4、不要起床看书

睡不着也要“眯着”,如果此时起来看书,会更加的焦虑不安。

5、调节呼吸

心情无法平复时,不妨试试调整呼吸,因为呼吸有时候,能有效地控制人的心情。

6、心理暗示

闭上眼,想象心中有一汪湖水,而这汪湖水如镜子一般宁静,想象碧海、蓝天、想象草原白云,心情也会慢慢的平复下来。

高考前一天干什么相关文章:

天津2022年高考填报志愿时间公布

浙江2022年高考志愿填报时间

广西文科2022总成绩一分一段预测

衡水中学高考励志文章

高考前一天国旗下讲话稿

高考倒计时励志文章

高三高考励志文章

2017高三经典励志文章

高考励志小文章

高考前学校给家长的一封信优秀模板

    1392899