中考前紧张焦虑怎么办

考前焦虑是很正常的状态，每个人都会有，适度的焦虑是有益的，但如果焦虑过度就会造成不良的影响。下面是小编为大家带来的中考前紧张焦虑怎么办，希望大家能够喜欢!

中考前紧张焦虑怎么办

1.我们要认清焦虑是很正常的事情，每个人都会有。特别是临近中考一两个月的时候，大部分人都会陷入焦虑，因为大家都重视中考，希望获得好成绩。就算看不进去书，也不要着急，别人也一样看不进去书。

2.我们要降低目标。中考并不是我们唯一的出路，只是人生的一个经历，后面的路还很长。我们要降低对考试的期望，不能以考试的得失成败论英雄。可以适当降低自己的目标，不用想着一定要考到多少分，只要全力以赴就可以。

3.我们要降低对平稳心态的追求。如果刻意去追求心态平和，可能会适得其反。心理状态会影响考试，但并不是最重要的影响因素。大部分人的考试结果和平时的学习成绩是匹配的，中考是对我们学习积累的一个检验，不是短时间内能改变的，考试结果顺其自然就好。

4.要做好复习计划，跟着老师复习。临近考试，不要一直纠结最后的结果，要活在当下，认真做好每一天该做的事。就算时间不多，也要复习多少算多少，按照老师的指导做就可以了。

中考三餐建议

1.早餐要营养充足，千万不可以空腹，很容易引发低血糖导致晕厥。吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，有利于保持旺盛的精力和较好的考试状态。可以多吃一些补脑的食物，比如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃一些肥肉、油炸食品。千万不能暴饮暴食，避免加重胃肠负担。

2.午餐是考生的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗比较大，午餐要吃饱吃好，可以多吃些肉类、鱼类、鸡蛋等能量比较高的食物，为下午的考试做准备。午餐要摄入充足的热量和营养素。

3.晚餐摄入食物的量跟休息时间有关，就算是比较晚睡，也不可以吃太多的食物，尤其是油腻不易消化的食物，避免消化不良，影响考试。晚餐不能吃得太饱。科学研究发现，吃得太饱后大脑会明显增加“纤维芽细胞生长因子”，会让我们的大脑节奏减慢，效率降低。