2022年北京高考防疫政策最新公布_2022高考防疫政策
普通高等学校招生全国统一考试，简称“高考”，是合格的高中毕业生或具有同等学历的考生参加的全国统一选拔性考试。下面是小编整理的关于2022年北京高考防疫政策最新公布，欢迎阅读!
2022年北京高考防疫政策最新公布
北京市2022年统一高考将于2022年6月7日-6月8日举行，高中学考等级考将于2022年6月9日-6月10日举行。为保障广大考生的生命安全和身体健康，确保考试平稳有序，现将本次考试疫情防控要求通知如下。
1.考生须遵守北京市和所在区疫情防控规定和要求，做好个人防护，不到人员密集和流动性较大的场所活动，不前往中高风险等级地区，避免接触有疫情风险的人员和物品。
2.为避免因疫情变化影响参加考试，考前14天，考生须在京且保持居家或家校两点一线，按学校(报名单位)要求进行健康状况监测，每日进行体温测量并如实报告。即日起有京外活动轨迹或中高风险地区所在县(市、区)活动轨迹的考生应及时向学校(报名单位)报告。
3.考生如出现发热(体温≥37.3℃)、干咳、乏力、咳痰、咽痛、腹泻、味觉异常、嗅觉异常、鼻塞、结膜炎、肌痛等新冠疫情相关症状，应立即向学校(报名单位)报告，不得谎报、瞒报。
4.考试疫情防控措施将根据疫情形势变化适时调整，请广大考生和家长密切关注北京教育考试院官网发布的信息，以及各考区、学校(报名单位)发布的提醒，及时了解并遵守相关要求。
高考前可以缓解疲劳的食物
1.毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解高考倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
2.葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化高考繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
3.五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。
4.深海鱼
深海鱼等富含必需脂肪酸，能提高高考大脑工作效率。大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
5.蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除高考疲倦的作用。
考前心理调整提醒
1、多想自己的长处，强化自信
这段时间，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力，激发自信心。
2、优化情绪 自我减压
要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子，或漫步户外、看看云霞，或与同学聊聊天、讲讲趣事。临考前降低心理预期目标，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
3、淡化对高考的神圣感
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
4、自我思考 积极暗示
有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨用自问自答的方式进行自我思考，化解心中的担忧。考生在考前可以根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”“我潜力大”“我进步大”……良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信。
